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NHKスペシャル「ここまで来た！うつ病治療」　（2012年2月12日放送　NHK総合）

今までは問診のみでうつ病かどうか判断していた。
しかしそれでは誤診するケースがとても多かった。

うつ病は『心の病気』ではなく、『脳の病気』
最新の脳科学によって治療が変わり始めている。



今回の放送は欧米の最新治療の紹介が主です。日本ではまだですが、これらの治療が出来ないから治らないわけでは決してありません。
うつ病治療はまずはお医者さんにかかることから。
そしてあせらずに自分のペースで。

過去記事にもウツ病治療・改善方法があります。ご覧下さい。
【 うつ病・認知症・改善 】 一覧

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●経頭蓋磁気刺激（けいとうがいじきしげき）TMS

脳に強力な磁気を当てて治療する。
うつ病のため低下している脳の活動を刺激し、正常な状態に戻していく。
例えて言うなら、「しばらく使っていなかった車のエンジンが何回かキーを回すと次第に動き始める。」というとわかりやすいかもしれない。


現在、全米400箇所の医療機関で導入。


間隔をあけながらおよそ40分磁気刺激を与える。
これを症状がよくなるまで毎日行う。

効果が出るのが早く、効果を実感しやすいため、患者が治療に対して前向きになれる。



もちろんこの治療も万能なわけではない。いまだ研究中。
効かない人も一部にはいる。
回復しても月に一度程度治療を受ける人も多い。




日本でこの治療を受けられるようになるには、まだ数年はかかるが、少しずつ始まっている。

神奈川県立精神医療センター芹香病院　神奈川県横浜市

この病院では、磁気刺激の安全性と有効性を確認する研究の一環として行われている。

薬で一年以上改善しない患者の中から、さらに条件を絞って治療を行っている。




海外で受けることもできるが、
やはり滞在費もかかり、100万円以上はかかる計算に。

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●脳深部刺激　DBS

手術で脳に電極を埋め込み、脳の働きを改善する治療。

胸元に埋め込んだ電源から電気を流し、脳に刺激を与え続ける。
電気の刺激で、不安や悲しみの感情を押さえ込む。


この治療法も全ての人に効くわけではない。（約７５％の人に効果ありとのデータ）

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●うつ病かどうかを検査する装置：光トポグラフィー検査

日本で始まった新しい診断

これまでうつ病の診断は『問診』によって行われてきた。
医師の経験に頼るところがおおく、誤診も多かった。

うつ病ではないのにうつ病と診断され、違う治療のため改善しなかったり。
逆に、うつ病なのに違う病名に診断されたり。

正しい診断を得て、正しい治療に切り替えると劇的に改善する場合も。

また、正しい信頼のおける検査をすることで、治療のモチベーションもあがる。





山口大学医学部付属病院　山口県宇部市
ここでは、2年前から脳を科学的に調べる検査を行っている。

頭に近赤外線を照射し、脳の働きを血流量から調べる装置。

患者は質問に対し思い浮かぶ言葉を言う。
言葉を考えている時の血流量の変化を読み取る事で、うつ病か他の病気かを見分ける事ができる。

うつ病と煮たような症状がでる病気、例えば、うつ病、統合失調症、双極性障害（そううつ病）などを見分ける。


この検査は、国の先進医療として、全国13箇所で行われている。





日本医科大学千葉北総病院　千葉県印西市
その検査データから今のうつ病医療がかかえる大きな問題が浮かび上がってきた。
双極性障害（そううつ病）をうつ病と誤診するケースが多くある事がわかってきた。
最新のデータでは4割も誤診があるとの結果も。

そううつ病の場合は、そう状態とうつ状態を繰り返すが、患者はうつ状態の時に受診するので、間違われやすい。

この誤診が問題視されるのは、命にかかわるから。
うつ病と誤診され、抗うつ剤を処方されると、抗うつ剤には気分を高める作用があるため、そう状態を極端に高めるケースもあり、危険な衝動にかられるケースも出てくる。





今までは
DMS（精神疾患の診断マニュアル）：うつ病の診断基準
にそって、うつ病かどうかを診断していた。
このマニュアルのおかげで診断スピードが格段にあがり、世界中に広がった。
その結果、患者の状況を詳しく調べず、マニュアルに沿った安易な問診が増えた。

精神科医の中でも反省の声があがっている。



この光トポグラフィーのような客観的な装置に期待が集まっている。






厚生労働省　先進医療を実施している医療機関の一覧
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/isei/sensiniryo/kikan02.html
より抜粋

群馬県 群馬大学医学部附属病院
東京都 東京大学医学部附属病院
東京都 国立精神・神経センター病院
大阪府 近畿大学医学部附属病院
鳥取県 鳥取大学医学部附属病院
山口県 山口大学医学部附属病院
栃木県 自治医科大学附属病院
東京都 東京都立松沢病院
福島県 公立大学法人福島県立医科大学附属病院
新潟県 医療法人楽山会　三島病院
千葉県 学校法人日本医科大学　千葉北総病院
京都府 独立行政法人国立病院機構　舞鶴医療センター
島根県 島根大学医学部附属病院
東京都 東京警察病院

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●カウンセリングで脳を変える

症状が悪化する前に治療しようという方法

認知行動療法の言葉の力で脳を変える。

前向きな考え方ができるように、脳を訓練していく。


感情のコントロールは脳のDLPFCという部分からの指令で行われる。認知行動療法でDLPFCを鍛えてやれば、不安や悲しみを生むへんとう体にブレーキをかけることができるようになる。

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●うつ病を予防しようという研究：自分でへんとう体をコントロールする方法

ローリエット脳研究所　アメリカ　オクラホマ州

脳の活動をリアルタイムで観察できる装置を使い、へんとう体を自分自身でコントロールする研究が行われてる。

被験者は、自分のへんとう体を観察しながら、良い状態にしていく訓練をしている。

へんとう体の活動が、数値やグラフで表示されるので、どのような事を考えればその数値を良い状態に持っていく事ができるかを訓練していく。

この方法を習得できれば、不安や悲しみを感じた時でも、それを抑える事ができる。うつ病を予防する事が期待される。

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過去記事にもウツ病治療・改善方法があります。ご覧下さい。
【 うつ病・認知症・改善 】 一覧






鬱病治療最前線、欝病克服療法
脳科学の進歩で明らかに。うつ病の正体。医療の最前線、磁気刺激で患者を劇的に回復させる治療、脳の働きを画像化する先進医療。１００万人超え患者増え続ける。脳科学の進歩、うつ病の正体が明らかになりつつあり、診断や治療に大きな変化が起きている。脳の働きを画像化する先進医療が始まり、磁気刺激による最新治療で症状を劇的に改善させる患者が続々とでている。一方、以前から行われてきたカウンセリング“認知行動療法”が、患者の脳を変えるメカニズムも明らかになってきた。日本とアメリカで進み始めた治療の最前線。
筧利夫, 南沢奈央, 【語り】高橋美鈴

NHKあさイチ　2011年5月16日放送



過去記事にもウツ病治療・改善方法があります。ご覧下さい。
【 うつ病・認知症・改善 】 一覧

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鉄分が不足すると、うつと同じ症状が出る。


血液中のフェリチンという物質の量を測ることで、鉄分量がわかる。
（５０以下になると病気のおそれあり）


うつ病の治療においては、まず最初に、鉄分が不足していないかどうかの検査をするべき。
この原因に気付かずに、通常のうつの治療をしても症状は良くなりません。
（もし血液検査でフェリチンの値を調べてもらえないようなら、このことを聞いてみないといけないと思います。）


原因がわかれば治療は簡単。
身体に吸収されやすいヘム鉄の薬を飲むだけで劇的に改善。






【フェリチン(鉄分)とうつ症状の関連性】

脳内の物質
セロトニン→安心感
ドーパミン→やる気
というふうに関連している。

このセロトニンやドーパミンの合成に必要なのが鉄分。
鉄分が不足すると、セロトニンやドーパミンが減ってしまい、うつ症状があらわれると考えられる。






【鉄分欠乏の原因】
月経血量の増加（例：子宮筋腫など）
消化器からの出血（例：胃潰瘍、十二指腸潰瘍、がんなど）







【鉄分の豊富な食材】
・ヘム鉄（吸収率約２５％）を含む食材
　豚、鶏、牛レバー
　かつお
　まぐろ
　いわしの丸干し

・非ヘム鉄（吸収率約１～７％）を含む食材
　ひじき
　大豆
　切り干し大根
　しじみ
　小松菜
　ほうれんそう








フェリチンに注目してうつ症状を治療している病院新宿溝口クリニック
東京都新宿区新宿
番組で診察していた医師　院長　溝口徹さん

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過去記事にもウツ病治療・改善方法があります。ご覧下さい。
【 うつ病・認知症・改善 】 一覧




うつ病関連本　送料無料






2011/5/16あさイチ　NHK総合　見逃される女性の病気　鬱病治療方法・欝病の見分け方・ウツ病克服方法

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学　（2010年11月30日放送　テレビ朝日）
『うつ病完全対策スペシャル』

過去記事はこちら→ウツ病　過去記事一覧



聖路加国際病院　精神腫瘍科　保坂隆　先生

大ベストセラーでドラマにもなった「ツレがうつになりまして」の作家・細川貂々(てんてん)さん
貂々さんのケースをもとに、欝病に対処する方法をご紹介します。

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【うつ病になりやすい５つの考え方のクセ】
対人優先タイプ･･･周りに気を遣い、自分の事より他人を優先する
他者依存タイプ･･･家族や周りの人に頼りがちな
完全主義タイプ･･･何でも完璧にこなさないと気が済まない
自責傾向タイプ･･･周囲で起きたトラブルを全て自分のせいだと考えてしまう
秩序志向タイプ･･･几帳面で決められた通りに物事が運ばないと我慢できない　

こうした考え方のクセに縛られすぎると何かのキッカケで、うつ病になりやすい。

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【夫婦で「うつ病」に対処する方法】

●辛そうにそれでも必死で出社しようとする夫。仕事を辞めるさせるべきか続けるべきか。

うつ病は、脳内の神経伝達物質の欠乏によって起こる脳の機能障害。
普段なら何の苦もなくできる判断ができなくなってしまう。
なので、仕事は辞めるのではなく休ませるのが正解。
重大な決断は可能な限り先延ばしにして、まずは治療に専念することが大切。





●もしパートナーに「死にたい」と言われたら

「死にたい」（希死念慮）のは自分の考えではなく、病気が思わせていると理解させることが大切。
例えば「あたなが悪いんじゃないのよ。病気が悪いのよ」という言葉も効果的。
そして、「死なない」と約束させることが効果がある。
もちろん、パートナーがひとりで解決しようとせず、すぐ医師に相談する。

希死念慮は病気のときだけ現れる症状。
病気がなくなると「なぜそう思ったのかわからない」とみなさんおっしゃる。
病気が治ると元の明るい性格に戻れる。
病気が思わせているだけの症状。

なぜ死にたいのか？どうしてなのか？と突き詰めていくのは絶対に良くない。
本人もそれはわからない事。





●マイナス思考にとらわれた患者さんが毎日のように口にするグチへの対処法

寄り添いすぎず、突き放さない、つかず離れずの距離感を持って、対処するのがとてもいい。
日記をつけることも良い。
どんな小さなことでも、日記をつけて客観的に自分を見つめることで「何もできない」というのは、自分が勝手に思いこんでいただけと気づきはじめるのです。
毎日毎日結構なことをやっていることに気付ける。
ポジティブな思考に変わるきっかけになる。





●仲の良い友人を家に呼ぶのは？

元気な友達に会うと、その差を感じてしまい、逆効果になる場合も。





●外出するのは？

気分転換には良い。
ただし元気な人がたくさんいる場所は自分と比較してしまうので、そういう場所は避けたほうがよい。






※実際の対処は担当医と相談することが一番大切です。

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過去記事も参考にして下さい。
ウツ病・対処法　過去記事一覧










みなさんに幸せがありますように。
コミコミクリニック みんなの家庭の医学　番組内容・動画　夫婦で気づく！ うつ病完全対策スペシャル　詳細レビュー・感想ブログ　2010年11月30日放送内容　鬱病対策方法　最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学

ためしてガッテン「認知症！介護の新技で症状が劇的に改善する」
（2010年9月15日放送　NHK総合）


他の認知症の改善・介護・予防方法などは過去記事を参考にして下さい。
【認知症・鬱病　改善方法】　過去記事一覧

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●前回のおさらい
・3倍成りにくくなる方法
定期的な有酸素運動

・6倍成りにくくなる方法
生活習慣病にならない食生活

・8倍成りにくくなる方法
話相手を持つ

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●今年3月に報告された最新調査
今回紹介するやり方で、幻覚や興奮などの症状を半分以下に抑えることに成功

（認知症の諸症状：妄想・徘徊・夜中に騒ぐ・興奮・暴言・幻覚など）

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＜＜興奮、イライラ、落ち込みなどの症状の原因＞＞


●もの忘れはしても、感情は忘れない
記憶のメカニズムとして、感情を伴った記憶は忘れにくいという性質があります。
認知症の患者も、この感情を司る脳の部位「扁桃体（へんとうたい）」は活発に活動しています。


事例①
認知症のAさんは、「北海道の兄のもとへ行く」と言って出て行こうとします。
そのたびにAさんの奥さんは、「天気が悪いから」「飛行機のチケットが取れないから」「兄さんは留守だから」など、いろいろな理由をつけて、Aさんが出て行こうとするのを止めます。
Aさんはそのときは納得して「わかった」と言って出て行くのをあきらめました。
しかしAさんはこのやり取りを忘れ、次の日また、北海道の兄のもとへ行こうと出て行こうとします。
また同じようにいろいろと理由を言って、出て行くのをあきらめさせます。

このやり取り事態は忘れていますが、出て行くのを止められたという「不満」の気持ちは残っています。
毎回毎回このやり取りが行われることで、毎回毎回「不満」の感情はつもりつもっていきます。
こうしてあるとき怒りの感情がついに爆発していまうのです。



事例②
認知症で料理が十分にできなくなったBさん。
夫がその代わりに料理をしてあげていました。

料理ができなくなった妻の代わりに、「料理をしてあげるよ」と言った場合。
実は妻は認知症のため、「自分が料理をできない」ということを良く理解できません。そのため、家事を「やらせてもらえなかった」という思いが生まれます。この思いは感情を伴うため、一見忘れたように見えても長く残ります。
この記憶が失われたとしても、扁桃体が感じた「悲しい」という感情は蓄積されてしまいます。
一方で、「夫が料理を代わりにやってくれた」という事実は忘れられてしまいます。

この結果、夫が料理を作るたびに「悲しい」という感情だけがどんどん蓄積されることになります。
その結果、元気を失ったり、介護を拒否したりしてしまう結果になってしまいました。

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＜＜認知症介護の新技大公開＞＞
暴言やイライラ、落ち込みなどの症状を劇的に改善。



●「感情」を大切にすることが、認知症の介護のポイント

日々病気が進行する中で、患者さんがどのような気持ちを感じているかを気づくのは簡単なことではありません。
その患者さんの気持ちを分かりやすく分析するのがセンター方式

今年３月、この介護の方法を使うことで、「徘徊」や「興奮」などの症状を半分以下に減らすことができた、という報告が出されました。



【センター方式】
（認知症の人のためのケアマネジメントセンター方式）
シートに患者さんの情報や気づいたことを書き込んでいく。

患者さんがどんな気持ちでいるのか、患者さんの立場になって考えることが大事。
それを行う事はなかなかに難しい。
そこで客観的に分析するために、この方式の力を借りる。


・まず、介護される人の姿を「絵」に描く
絵を描くことで患者さんのいまの状態を客観的に見直すことができる。
（絵をどうしても描けないという人は他の人に頼んでも良いかも）

・そして、周りの余白にいろいろと書き込んでいきます。
黒丸（●）の印は、患者さんの言葉や口癖です。
三角の印（△）は、●から気づいた事、介護のアイデア。

例
●「どろぼーが入ってくる」「窓からのぞかれる」「カーテン閉めるわよ」
△「本人の言うことを否定していた」「ドロボーを恐れる気持ちがある」

●「何かやることない？」
△「料理をしたい気持ちがある」


かつては暴言や徘徊を薬で抑える医療が先行していた。
今は感情を大切にして介護することで、症状を減らせることがわかってきた。




上記の事例②の場合、以前は怪我を恐れて料理はすべて夫がやっていましたが、認知症のBさんの気持ちを考え、料理を手伝ってもらうことにしました。

さらに、トイレの問題も抱えていたBさん。夫に介護してもらうことはやはり苦痛に繋がっていました。その問題を解決すべく、トイレの近くなるような副作用の薬を減らしてもらい、トイレには尿漏れパッドと使い方を説明した手書きの紙を置きました。自分のことは自分でしたいというBさんの性格を考えてのことです。

さらに、介護している夫は「否定しない」「説得しない」ということを大切に心がけました。

半年後、Bさんには笑顔が戻っていました。
病気は進行していますが、笑顔は増えてきました。



センター方式公式サイト
http://itsu-doko.net/


認知症の人のためのケアマネジメント センター方式の使い方・活かし方　（Amazon：送料無料）







●介護のポイント「笑顔」
認知症になると、他人の表情から気持ちを読み取る能力が低下してしまいます。
しかし笑顔、つまり「相手が幸せか、幸せでないか」を読み取る能力は最後まで衰えないことがわかってきました。

介護する人が疲れたり、精神的に追い詰められたりして笑顔になれなくなってしまうと、介護される人もそれを感じて不安になってしまうことが考えられます。


介護サービスがあることもお忘れなく。
介護に疲れて笑顔がなくななるよりも、介護サービスなどを利用して、もしくは「もっと追い詰められたら介護サービスもあるんだ」という心のよりどころを持つことで、笑顔を取り戻す助けにして下さい。







●世界で注目！コミュニケーション法
認知症が進行すると、コミュニケーションがとりにくくなることがあります。
すると、本人の「気持ち」や「何を望んでいるか」などがわからなくなるため、介護する側にとって大きな問題になります。

ポイントは、認知症の人の気持ちに共感し、理解しようとすること。
そのうえで下記のようなテクニックを使うことで、認知症の人とコミュニケーションをとりやすくなります。



【バリデーションのテクニック】
①アイコンタクト
アイコンタクトを取ることで、安心感を持ってもらうことができます。

②言うことをそのまま繰り返す
つじつまの合わない言葉であっても否定せず、そのまま疑問形にして繰り返えす。すると「自分の言うことを聞いてくれた」と感じてもらえる。
例「お財布取ったでしょ」⇒「私が？お財布取ったの？」そして「どこに置いたの？」「いくら入ってたの？」と聞いていくと良い。

③思い出話をする
認知症になっても、昔の記憶は残りやすい。、感情的に落ち着く。

④やさしく触れる
やさしく手を握ったりして「ここに家族がいる」と知らせると安心できます。




このバリデーションのテクニックを使う事で、興奮やイライラなどの症状が半分以下になったというデータがあります。

番組に出演された方のケースでは、１日に５０回も行っていたトイレがなくなりました。



バリデーションの本　（Amazon：送料無料）

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他の認知症の改善・介護・予防方法などは過去記事を参考にして下さい。
【認知症・鬱病　改善方法】　過去記事一覧








みなさんに幸せがありますように。

ためしてガッテン「認知症！介護の新技で症状が劇的に改善する」 2010/09/15 20:00～20:43 の放送内容 ＮＨＫ総合 放送内容　動画　詳細レビュー
認知症患者の介護が大変なのは徘徊や妄想、暴力などの症状が、家族を追いつめるから。それら症状を半減させる、最新の脳研究からわかった驚きの介護の「新技」を紹介する。
「200万人以上いる」といわれる「認知症患者」。その介護が大変なのは、徘徊（はいかい）や妄想、暴力などの症状が、家族を追い詰めるからだ。しかし最新の研究で、認知症患者の脳に、ある意外な特徴があることが判明！　そのことを生かして介護する“新技”を使うと、症状が劇的に改善することがわかったのだ。笑顔を取り戻した夫婦の感動のドキュメントと共に、患者も家族も負担が減る「新しい認知症の介護術」を紹介する。
出演 【出演】城戸真亜子，高橋英樹，山瀬まみ，【解説】岩手医科大学准教授…高橋智，【司会】立川志の輔，小野文惠，【語り】生野文治

エチカの鏡（2010年9月5日放送　フジテレビ）
『脳＆認知症のスペシャリストが自らしているボケ防止法』
認知症予防方法スペシャル第3弾

他の認知症改善・予防・介護方法などを見たい方はこちら
認知症改善・予防　 過去記事一覧





あきらめない!認知症の予防と改善　（Amazon：送料無料）

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●回想法
実際に認知症予防の現場で行われている認知症防止方法

・幼い頃住んでいた家の間取りを描く事から始める。
これを手がかりに懐かしい事を思い出すきっかけにすることができる。
思い出が次々と出てくる。


ほかにも「好きだった子の特徴を書く」、「通学路を書く」など

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『脳＆認知症のスペシャリストが自らしているボケ防止法』


【日常生活編】


●湘南長寿園病院院長　医学博士　松川フレディ（63歳）

・ナンバープレートの語呂合わせをする。
運転しながら対向車のナンバーをみて語呂合わせする。

・足の指でジャンケンをする。




●米山医院院長　医学博士　米山公啓（58歳）

・新しいものを買う
何か買うという緊張感。
損をするかもしれないという緊張感が脳を活性化。
使用法などを学ぶ事でも活性化




●みなとみらいクリニック医師　医学博士　田中冨久子（71歳）

・料理をしっかり作る

・買ってきた肉は一食分に分けて冷凍する

・その日の献立は仕事帰りに冷蔵庫の野菜を思い出しながら考える

・複数の作業を段取り良くすすめる




●銀座内科・神経内科クリニック院長　医学博士　霜田里絵（46歳）

・いつもの散歩道を逆周りに歩く
霜田先生の父のボケ防止に活用

・毎朝40分間瞑想する。
霜田先生はカフェで行っている。
セロトニンの分泌量が増し、
心を安定させ、不安感がなくなる。
ボケ防止に効果的






【運動編】

●杏林大学医学部精神神経科教授　医学博士　古賀良彦（63歳）

・自転車に乗る
人を認知しよけたり。
認知・判断・行動を瞬時に行っている




●信州大学教育学部教授　医学博士　寺沢宏次（50歳）

・四股（シコ）を踏む
足を肩幅より少し広めに開き片足を振り下ろし腰を落とす。
続いて、前傾になっている上半身を地面に垂直になるようにする。
そして、膝に置いていた両手を体の後ろに下ろし30秒数える。

背骨の状況を整える事ができる




●松本短期大学幼児教育学科教授　柳沢秋孝（56歳）

・バック転をする。

一般の人でも出来る方法
↓
・クマさん歩きをする
四つんばいになり、両手両足を大きく動かす歩き方




●いきいきクリニック院長　医学博士　田中志子（44歳）

・おもりの入ったスニーカーをはく
筋肉が加齢に伴い減少する事で日常の生活活動が低下し、脳の活性化が妨げられる。
普段の生活に筋トレを自然に取り入れる事がボケ防止に繋がる。




●脳科学者　茂木健一郎（47歳）

・蝶などを観察しながらジョギングする。
いきなり走り出したり止まったり、人が走らないところをはしったりする。

・ブランコで靴飛ばしをやる。

・遊び心を忘れないことが大切。
遊びは脳のいろんな回路をまんべんなく使っている。

詳しくはこちらの過去記事で
『茂木健一郎先生が毎朝やっているトレーニング』






【趣味編】

●南越谷健身会クリニック院長　医学博士　周東寛（58歳）

・歌詞を暗記してカラオケで歌う

・川柳を詠む

・ゴキブリ体操をする
腰の下に座布団をしき、背中と手足が床に付かないようにじたばたと動かす
休憩を挟みながら最低5分間は続ける。




●日本学術振興会特別研究員　須藤珠水（35歳）

・麻雀をする
一手一手変化する状況に対応することでボケ防止に。
またコミュニケーションをしなければならないので効果的。




●脳科学おばあちゃん　久保田カヨ子（78歳）

・帽子を編む
手先をリズミカルに動かすことが大事

・畑仕事をする
生き物を育てることが大事。

・孫の面倒をみたり、地域に貢献することが一番




●諏訪東京理科大学教授　篠原菊紀（50歳）

・妻に「大好き」などと一日数回メールする
いつまでも夫婦仲良く愛し合う

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●認知症危険度チェック
認知症治療現場で実際に行われている方法

・一分間にどれだけ多くの単語を思い出す事が出来るかチェックする。
1分間に12個以上の単語を思い出せれば大丈夫。
軽・中度の認知症で前頭野機能に障害がある場合は４～５個しか答えられない。

問題例としては、「野菜の名前」、「すしネタ」など

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他の認知症改善・予防・介護方法などを見たい方はこちら
認知症改善・予防　過去記事一覧





あきらめない!認知症の予防と改善　（Amazon：送料無料）








2010/09/05 21:00～21:54 の放送内容 エチカの鏡　ココロにキクTV
究極の認知症予防SPカヨ子茂木健一郎ほか脳専門家13人が実践する認知症 防止テク22一挙紹介
今回は「脳&認知症スペシャリスト13人が、自分自身がボケないために実践していること」をテーマにお送りする。認知症の危険性があるかどうかを判別するために、認知症治療の現場で行われているテストにゲストが挑戦したり、散歩中、会話中など日常生活で簡単に取り入れられることを紹介する。
出演 【司会】 タモリ　 【進行】 高島彩(フジテレビアナウンサー)　 【スタジオゲスト】(50音順) IMALU　 田村淳　 茂木健一郎　 和田アキ子　 ほか

2010年4月24日の毎日新聞にこういう記事が載っていました。

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＜自閉症＞オキシトシン投与で知的障害者の症状改善　金沢大

脳内ホルモンの一種「オキシトシン」の投与で重度の知的障害のある自閉症患者の症状が改善したと、金沢大・子どものこころ発達研究センターが２３日、発表した。主治医の棟居俊夫・特任准教授は「知的障害のある患者で効果が確認された例は初めて」としている。

オキシトシンは出産時に大量に分泌され、子宮や乳腺の収縮などに作用、陣痛促進剤などとして使われている。他者を認識したり、愛着を感じる機能に関係するとの研究結果も最近出され、知能の高い自閉症のアスペルガー症候群で効果が実証されたとの報告もある。

この報告を知った、同センターに通院する２０代の男性患者の両親が、０８年にオキシトシンの点鼻薬を輸入し、数カ月服用したところ、（１）主治医の目を見て話す（２）対話で笑顔を浮かべる（３）ＩＱテストが受けられるようになる－－など症状が改善。１０カ月間投与し改善状態の持続も確認した。

男性は３歳で自閉症と診断され、服用前は他者と目を合わせず、質問におうむ返しの反応しかできなかった。

これまで重度の知的障害がある自閉症患者へのオキシトシンの投与例はなく、今後、どのような患者に効果があるかを見極め、必要な投与期間や量、対象年齢などを突き止めるのが課題という。

（4月24日 毎日新聞）

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これはなんて希望の持てる記事でしょうか！
どのくらいの効果があるのか、どんな条件の人に効くのかなど、この記事だけではわからないこともありますが、
たくさんの人が助かることを心からお祈り致します。

こういったたくさんの人を助けられる、すばらしい発見をするために、日々頑張っている方々にも感謝いたします。




あきらめないで！自閉症　幼児編　（Amazon：送料無料）


みなさんに幸せがありますように。

tag:自閉症改善方法、自閉症の対処法

エチカの鏡（2010年7月4日）
認知症予防スペシャル第2弾


第1弾の過去記事はこちら
認知症にならないための７つの法則　＆　認知症チェック　（エチカの鏡）

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おくむらクリニック院長　認知症学会指導医　奥村歩　医学博士

番組で紹介された著書
『ボケない技術』　（Amazon：送料無料）



認知症に関する研究報告
・ガーデニングをしている人は認知症になる確率が３６％低い
・毎日30分程度の昼寝をする人は認知症になる確率が5倍低い
・一日2杯以上緑茶を飲む人は認知症になる確率が５４％低い
・喫煙者は認知症になる確率が５０％高い
・酔いつぶれた経験のある人は認知症になる確率が10.5倍高い

そして

・家事をほとんどしない人よりしている人の方が認知症になる確率が１２％低い



認知症は前頭葉の働きが低下して起こる病気


家事は、同時にいくつかの事を効率よく行うために、前頭葉を相当使うため、認知症予防に有効。
ただし、無意識に何気なくやる家事ではダメ。
何気なくやる家事は運動機能を司る小脳しか鍛えられない。



【認知症予防！明日から出来る家事５つのポイント】
その①　掃除はホウキとチリトリを使う
その②　皮むきは包丁でやる
その③　スイーツは手作りする
その④　アイロンがけをするときは、夫の事を思いやってする
その⑤　ごはんをよそう時は利き手の逆の手を使う

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耳で認知症を予防

耳の感度が悪くなると
・音の情報がストップしてしまい脳が活性化しなくなる
・コミュニケーションに支障をきたし認知症になる原因を誘発する


耳が悪い自覚がなくても、耳の老化の可能性要注意ポイント
・聞き返す事が多い
・雑踏の中で相手の話を聞き分けられない


耳の老化のメカニズム
高周波に反応する細胞が死滅する事から始まる。


耳の老化防止方法
高い周波数が入っている音域を中心に意識して聴く
高周波の音を意識的に耳に入れ細胞を活性化し耳の老化を防ぐ
・鳥のさえずり
・虫の鳴き声
・川のせせらぎ
・木の葉が風にゆれる音

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認知症予防の為の速聴トレーニング
速聴の権威　諏訪東京理科大学　篠原菊紀　教授

番組で紹介された著書
ゴロ寝で10分!脳を鍛える聴くだけドリル　（Amazon：送料無料）
脳がみるみる若返る速聴ドリル 速聴CD付き　（Amazon：送料無料）
1日10分近代文学を圧縮音声で聴こう!―脳を鍛える不思議なトレーニング　（Amazon：送料無料）
30日で脳を鍛える「逆聴」リーディング 近代文学編　（Amazon：送料無料）
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速聴トレーニングとは
早回しの音を聴き取るトレーニング


速聴で脳を刺激することで脳の老化を防止することができる。

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カラオケ療法
南越谷健身会クリニック　理事長　周東寛　医学博士

カラオケで認知症の症状の軽減・予防になる。


【認知症予防に効果的な昭和歌謡カラオケ３箇条】
その①　歌詞を丸暗記して歌う
その②　男性は女性の曲を、女性は男性の曲を歌ってみる
その③　他人が歌っている時も口ずさむ


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認知症予防改善の過去記事はこちら

認知症予防・改善　一覧






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エチカの鏡　ココロにキクTV 2010/07/04 21:00～21:54 の放送内容
認知症防止&脳育SP▽客が殺到認知症予防ツアー 家事療法と耳トレで脳フル回転驚きの結果
今回は「認知症予防スペシャル第2弾!ボケないために毎日の生活をどうしたら良い?」をテーマにお送りする。掃除機を使わずにほうきを使うなど、家事をするときに、ちょっと気をつけることで認知症予防につながる方法など、すぐに取り入れられる予防法を紹介する。 　「思い出せない」ことから始まるといわれる認知症には、思い出の歌を歌うことも予防に効果的という。優香は、中学・高校の時に電車の中で聴いていた音楽を聴くと、その時の風景や憧れていた先輩を思い出すと話す。
出演 【司会】 タモリ　 【進行】 高島彩(フジテレビアナウンサー)　 【スタジオゲスト】(50音順)　 有吉弘行　 岡江久美子　 茂木健一郎　 優香　 ほか

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学
（2010年4月20日放送　テレビ朝日）
『ストレスコーピングのチェック問診表』

たけしの家庭の医学アドバイザー
東海大学医学部教授（精神科医）保坂隆先生



過去記事にもウツ病治療・改善方法があります。ご覧下さい。
【 うつ病・認知症・改善 】 一覧




うつ病関連本　送料無料




今回の放送内容は以下

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【うつ病の原因】

うつ病・・・不安や落ち込み・あせり・不眠などを特徴とする精神疾患

主な原因・・・ストレス

ストレスを受けると、睡眠・食欲・感情に作用する神経伝達物質が減少。
体が重くて起きられない。やる気が出ないなどの症状が出てくる。


うつ病になりやすい性格
真面目
責任感が強い
神経質
くよくよ考える




【ストレス対処法の偏りもうつ病の原因】
うつになるかどうかは、実はストレスの量や性格だけではないことがわかってきました。
それこそが「ストレス・コーピング」と呼ばれるもの。

ストレス・コーピング・・・直訳すると、ストレスの対処法。


ストレスの対処法は大きく４つのタイプに分けられます。

●積極行動型
一休みするより、積極的に問題を片付けようとするタイプ。

●気晴らし型
ショッピングをしたり、同僚と飲みに行ったりしてストレスを発散するタイプ。

●否認型
ストレスの原因となる問題を見て見ぬふりをして、先送りにするタイプ。

●回避型
嫌いな人とは会うのを避けてひきこもるなど、ストレスそのものを回避するタイプ。


私たちは普段、この４つの対処法を組み合わせてストレスに対処しており、その組み合わせ方には人それぞれクセがあります。

近年、その組み合わせ方が偏ってしまうクセがある人は、うつ病を初めとした様々な病を発症しやすい事がわかってきました。



・補足
否認や回避というのはマイナスのイメージで捉えられがちの言葉ですが。
例えば、翌日手術を受ける患者さん。悩んでも悩まなくても手術を受ける事が変わらない。
そんな場合、否認が有効に働く。否認が使えないと、一晩中悩んで眠れなくなってしまったりする。

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【ストレス対処法チェック】
ストレス・コーピング（ストレス対処法）の癖がわかる問診

以下の問診で、選択肢を選び、点数を記録して下さい。


選択肢は
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いつでもある　5点
よくある　4点
時々ある　3点
ほとんどない　2点
全く無い　1点
----------------------------


Aタイプ
問診①：ストレスを感じた時、その原因を積極的に解決しようと頑張る
問診②：仕事やプライベートでのトラブルは、自分の努力が足りないからと思う
問診③：仕事で行き詰まりを感じた時、一息つくより、今まで以上にがんばる
問診④：仕事で予想以上の抜擢をされた場合、自分自身を高めるチャンスと考える

このAタイプの４つの問診の合計を記録して下さい。


Bタイプ
問診①：衝動的に高い買い物をしてしまう
問診②：休日にはできるだけ映画を観たり、スポーツをしたりする
問診③：会社の仲間や家族と一緒に出かけたり、食事に行く。
問診④：今までにやったことのない新しい事を始めるのが好き

このBタイプの４つの問診の合計を記録して下さい。


Cタイプ
問診①：難しい問題や仕事は先延ばしにする
問診②：辛い事は見て見ぬふりをする
問診③：わずらわしい対人関係などは家では考えないようにしている。
問診④：身体の調子が悪くても病院には行きたくない
このCタイプの４つの問診の合計を記録して下さい。


Dタイプ
問診①：ゴミ出しの時は近所の人がいない時を選ぶ
問診②：あまり好きではない人とは話をする機会を避ける
問診③：人と会わずに1人でひきこもる事がある
問診④：嫌な事を思い出す場所には行かない様にする
このDタイプの４つの問診の合計を記録して下さい。



Aタイプの点数が高い人・・・積極行動型
Bタイプの点数が高い人・・・気晴らし型
Cタイプの点数が高い人・・・否認型
Dタイプの点数が高い人・・・回避型


11点未満のタイプが2つ以上あると、うつ病になりやすいタイプ。
（ただし11点未満が2つ以上でも、バランスよく点数が取れていれば大丈夫）


うつ病にならないようにするため、うつ病を克服するには、この11点未満の点数を伸ばすようにする事が解決になる。

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【荻野アンナさんのうつ病克服】

●芥川賞作家・荻野アンナさん
仕事に追われ、最愛の人が亡くなり、両親の介護も一人でこなし、だんだんと追い込まれ、ついには死ぬ事を考えるまでになってしまいました。



●荻野さんの偏ったストレス・コーピング
荻野さんに特徴的なのは積極行動。何事にも正面突破、積極的に行動して解決していくのが特徴。
介護や仕事に一切手を抜かず、時間がある限り、ストレスに対して前向きに解決しようとする、まさに積極行動型。
しかし、「両親の介護」や「子供に恵まれない」といったストレスは長く続くものであり、いくら積極的に取り組んでも中々解決できないもの。
そうとも知らず荻野さんは、自分の得意な積極行動だけで、このストレスに対処。
その結果、ストレスは解決できないまま増え続け、ついには病を発症したと考えられるのです。



●コーピングは４つを上手く使い分けるのが大事
保坂先生は「コーピングは道具のようなものなので、１つの道具だけでなく４つの道具を上手く使い分けるのが大事。もしそれが出来ていれば、荻野さんの場合、うつ病にはならなかったかも知れない」と言います。大切なのは、１つのストレス・コーピングに偏らずに、４つを使い分けること。死を覚悟するほどのうつ病を患って４年。荻野さんは今、とても元気です。抗うつ薬を飲みながら、様々なストレス・コーピングを日々の生活に取り入れることで、病になるリスクを低減させているのです。



●うつ病から回復した荻野さんが実践するストレス・コーピング
老人ホームにいる父親の部屋を楽しく飾り付けてあげたり、介護を楽しいものにすること。
さらに介護の傍ら、少しの時間で仕事を片づける。得意の積極行動のコーピング。
仕事机の前には「マイ標語」として「起こったことはみんないい事」という言葉が掲げられています。これは例え辛い現実でも、見て見ぬふりをして乗り切ってしまう否認というコーピングの一つ。
廊下で縄跳びをする。こうしたちょっとした運動も、気晴らしコーピングの一つ。
１日のシメは、ストレスになることは何も考えず、一人で過ごす。回避型のコーピング。
生活の中にさりげなく取り入れられたコーピング。
アンナさんはこうして様々なストレスに対処。見違える程、回復する事が出来たのです。

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＜＜うつ病の治療方法＞＞

【うつ病改善方法：運動】
うつの方に運動してもらうと、それだけでもうつの気分が良くなると、医学的に証明されている。

薬での治療と、有酸素運動でうつ病の回復効果を比較したところ、有酸素運動だけでも、薬の治療に匹敵する患者が回復した。（50歳以上のうつ病患者156名で調査）

抗うつ薬治療　⇒　4ヵ月後：６９％が回復
有酸素運動　　⇒　4ヵ月後：６０％が回復







【認知行動療法】
抗うつ薬を併用しながら、認知行動療法は通常数ヶ月以上は続けられます。

認知行動療法では、カウンセリングだけでなく、柔軟な考え方を日常生活で実践してもらいながら、治療が続けられます。

カウンセリング→日記などで考え方を整理→柔軟な考え方→カウンセリング→・・・

※必ず専門医の指導のもとに行いましょう



治った人の再発予防としても認知行動療法は使われます。

さらに認知行動療法で治療した人は、再発もしにくくなります。



認知行動療法が2010年4月から、保険適用になりました。




●認知行動療法の一例
嫌な出来事が起こった時、以下の項目をチェックする。

状況：嫌な出来事が起きた時は？
思考：どう考えたか？
根拠：なぜそう考えたか？

これらを明確にし、考え方を修正していく



例
状況：上司に無視された
思考：自分は嫌われているので会社にはいられない
根拠：自分が挨拶をしても返してくれない

これらを明確にした上で、カウンセリングの先生が、その考え方を柔軟にする方向に持っていってあげる。

「他の同僚の方が同じように悩んでいるとしたとき、その同僚に声をかけてみようと思ったとき、あなたならどう声をかけますか？」

同じ立場の人に声をかけるならなんと言う？
というふうに立場を一気に変える質問です。

すると患者さんは
「聞こえてないだけじゃないのって・・・。おはようございますっていうのが聞こえてないだけなのかなって。」

先生
「それを逆に自分で、聞こえてないだけじゃないのって言われたらどう思いますか？」

患者さん
「だいぶ気持ちが楽にはなります」

患者さんは、これまでに無かった考え方に気付く事ができました。

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過去記事にもウツ病治療・改善方法があります。ご覧下さい。

【 うつ病・認知症・改善 】 一覧

ためしてガッテン、NHKスペシャルなどの記事があります。




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たけしの家庭の医学ストレスコーピングのチェック問診表
たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学 2010/04/20 20:00～20:54 の放送内容
最新!うつ病予防▽解明!ストレス対処にクセがある▽危険な4タイプを 問診断▽脳を変える認知治療!▽芥川賞作家・荻野アンナ…私はこうしてうつ病になった!▽名医登場
【うつ病の原因が解明】うつ病の原因は様々だが、その1つに、ストレスがかかった時の対処法にあることが判明!しかも、それは人によってクセがあり、そのタイプによって病を発症しやすいかどうかが分かるという。【あなたのストレス対処法のクセが分かる!16問診断】16の質問に答えるだけで、あなたのストレス対処法のタイプが分かる。【うつ病が見えた!】これまで謎の多かったうつ病。その映像化に成功!なんと脳の血流を調べると、うつ病の患者とそうでない人との脳に大きな違いが!さらに最新治療に迫る!「脳を変える認知行動療法」の実態とは? 前番組：最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学
出演 ビートたけし 【ゲスト】都はるみ、山下真司、ラサール石井、堀ちえみ、辻希美、板倉俊之(インパルス)、堤下敦(インパルス)

タグ：欝病治療方法、鬱病最新治療法、欝病から立ち直る方法、４つのコーピング、ウツ病メディカルチェック・ストレス対処法問診

とくダネ!　新常識ニッポンの医療　vol.７（フジテレビ）
＜＜治せる認知症・歩行障害＞＞
iNPH治療の第一人者　東京共済病院　桑名信匡　院長
医療ジャーナリスト　伊藤隼也


iNPHが原因の認知症は治す事ができる。

iNPH：特発性正常圧水圧症

認知患者の約31万人はこの病気が原因




【iNPHの現状】
医師の間でもiNPHの認知度は低く、ほとんどの患者は診察すら受けていないのが現状。
歩き方が悪くても、お年だからと片付けられてたり。

認知患者の5～10%の人がiNPHだと言われている。
そのうちの6割の人が診療を受けていないと言われる。

検査も簡単で、手術も40分程度の簡単なもの。
たったそれだけで認知症が治る可能性がある人が全国に約31万人もいると思われます。

自分のためにも、周りの人のためにも、iNPHの疑いが少しでもあったら、お近くの病院やかかりつけのお医者さんに相談してみてください。




【iNPHが引き起こされる原理】
脳室内に髄液がたまり、脳を内側から圧迫するため。




【iNPHの症状】
認知症や歩行障害、尿失禁など




【iNPHの症状チェックリスト】
●歩行障害のチェック項目
・小刻みに歩く、すり足で足が上がらない
・足先が外側へ開き気味に歩く
・不安定で転倒することがある
●認知症のチェック項目
・物忘れ
・一日中ぼんやりする。趣味などをしなくなった。
・呼びかけに対して反応が遅くなった。
●尿失禁のチェック項目
・尿を我慢できずに漏らしてしまう
●その他のチェック項目
・声が小さくなる。表情が乏しくなる。


番組中に少し映った認知症のテスト方法は過去記事にて。




【iNPHの検査】
現状、アルツハイマー病やパーキンソン病（歩行障害）と誤診される場合が多々ある。

MRIなどである程度判別が可能。
脳に髄液が溜まるため、脳室が拡大するため、見分ける事が可能。

iNPHの疑いが強いと診断された場合、さらに精密な検査をうけ、確定する。


・タップテスト
iNPHかどうか調べる検査。

局所麻酔をかけ、腰椎に針をさし、過剰に給っていた髄液を３０ｍｌほど抜き取る。
もしiNPHであれば、これで脳への圧迫がへり、症状が改善されるはず。

例
タップテストの翌日。
歩行障害が改善される。

しかしiNPHであればまた数日で髄液がたまり、症状が出てくるはず。
そうすればiNPHと確定される。

このように一旦よくなって元に戻れば、iNPHに間違いない。





【iNPHの手術】
L-Pシャント術

直径およそ一ミリのシリコン製チューブを使う。

髄液は脳内だけでなく、脊髄にも循環している。
そのため、より負担の少ない腰椎から髄液を抜き取る。

チューブで腰椎とお腹を繋ぎ、髄液を腹腔内に排出され、自然に吸収される。

手術は数十分で終了。

半永久的にチューブは持つ。


この手術は桑名医師が開発した手術法



手術から10日。

手術前には無表情だった人が、楽しそうに笑い、分からなかった自分の年齢もはっきりとわかりました。


費用はおよそ7万円～10万円（1週間程度の入院費込み）





【iNPHを治療できる施設】
道東脳神経外科（北海道）
恵み野病院（北海道）
東北大学病院（仙台）
東京共済病院（東京）
順天堂大学医学部付属順天堂病院（東京）
多摩北部医療センター（東京）
多摩南部地域病院（東京）
横浜南共済病院（横浜）
千葉大学医学部付属病院（千葉）
公立能登総合病院（石川）
金沢大学医学部付属病院（石川）
名古屋大学医学部付属病院（名古屋）
洛和会音羽病院（京都）
大阪医科大学付属病院（大阪）
大阪大学医学部付属病院（大阪）
松下記念病院（大阪）
西宮協立脳神経外科病院（兵庫）
岡山大学医学部付属病院（岡山）
済生会八幡総合病院（福岡）
熊本詫麻台病院（熊本）
厚地脳神経外科病院（鹿児島）

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他にも認知症の改善・介護のポイントなどの記事あります。

【　認知症改善　】一覧






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事件・事故に芸能も…すべてまとめて“情報プレゼンショー"これさえ見れば政治・経済だってまるわかり!「とくダネ!」はワイドショーを超えた全く新しい情報番組です。
出演者 【キャスター】 小倉智昭　 笠井信輔(フジテレビアナウンサー)　 中野美奈子(フジテレビアナウンサー) 【芸能デスク】 前田忠明

エチカの鏡　ココロにキクTV（2010年2月14日放送　フジテレビ）
認知症スペシャル


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物忘れと認知症は違う。


【認知症？物忘れ？９つのチェック】
物忘れと認知症を見分けるテスト。長谷川式テストより抜粋。


①自分の年齢を言って下さい。（正しく言えれば１点）

②今日の年月日と曜日を言って下さい。（各１点（全部で４点））

③今いる場所を言って下さい。（正しく言えれば２点）

④３つの言葉を復唱して下さい。（正しく言えれば各１点（全部で３点））
　例：「桜」・「猫」・「電車」

⑤１００から７を引いてください。（正しく言えれば１点）
　そしてさらに７を引いてください。（正しく言えれば１点）

⑥数字を逆から言って下さい
　例：８・５・２（答え２・５・８）（正しく言えれば１点）
　例：３・５・２・９（答え９・２・５・３）（正しく言えれば１点）

⑦④の３つの言葉をもう一度言って下さい。（正しく言えれば各２点（全部で６点））

⑧５つの品物を覚えて下さい。
　例：「鉛筆・鍵・歯ブラシ・時計・スプーン」　隠します。言って下さい。（正しく言えれば各１点（全部で５点））

⑨野菜の名前を出来るだけ多く言って下さい。
　今回は１５秒間ということにします。（一つ言えるごとに１点、５種類以上で５点）



全問正解で３０点満点
２０点以上：ただの物忘れの可能性が高い
１９～１６点：軽度のボケ
１５～１１点：中程度のボケ
１０点以下：高度のボケ
それぞれ疑いあり。




　

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物忘れと認知症の違い
認知症は経験した事全てを忘れてしまう。

例：何日か前に食事に行って。そのメニューが思い出せない。それは物忘れ。
　　食事に行った事事態を忘れているのが認知症。


認知症の特徴
①日付・場所が思い出せない。
②計算ができない・字が書けない。
③言葉がうまく話せない。

認知症の要因となる病気は細かいものまであわせると約１００種類ほど

アルツハイマー病　約５０％
脳血管性認知症　約２０％
レピー小体病　約２０％
ピック病などその他の病気




認知症は進行性の病気。早期発見が大事。

ボケを早期発見するにはどうしたらよいのか？

日本全国８００ヶ所以上の病院で、物忘れ外来という窓口が設置されている。

物忘れ外来･･･老化による物忘れか、認知症による物忘れかを診断し、早期治療につなげる専門外来。


テスト例
・クロックドローイングテスト
円の中に時計の文字盤を書き込むテスト。

認知症の患者の場合、異常に小さい時計を書いたり、長針・短針の区別が間違った時計を書いたりする。


テストで認知症の疑いがあった場合は、MRIなどで検査をし、認知症の判断が下される。






現状の薬では、症状の進行を遅らせることしかできない。

最近は検査方法と治療薬が大きく進歩する研究が行われている。

アルツハイマー病の画像診断・アミロイドPET検査
アルツハイマー病が発病する前に早期発見・診断する認知症の最新検査方法。

現在臨床研究中。
保険適用外のため検査費用は３５万円（費用は病院によって異なる）



新薬の開発。
認知症の進行を止めたり、回復させたりする薬を開発中。
原因を取り除く治療薬。
βアミロイドタンパク質を除去する。
アルツハイマー病が発病する前に治療する事が可能。
５年以内になんとかしたい。
認知症の未来は明るい。

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【ボケやすい人の５つの共通点】

その①　生活環境が変わった人
歳をとると環境の変化に順応しにくい。
混乱や不安は認知症に繋がりやすい。

例：７５歳男性
娘のもとにひっこす。
自分でやっていた掃除・洗濯もやってくれる。
外に出ても誰も知らない。
次第にひきこもりがちに。
そして認知症に。


その②　精神状態が不安定な人
例：妻との死別で気落ちしたことがきっかけで認知症に。

先立たれると、男性は平均６年の寿命。女性は、順応性が高く長生きする。


その③　生活習慣が不規則な人
生活習慣病を持っていると認知症の発症率が高い。
例：糖尿病の人は1.5～2倍
高血圧の人も発症率が高い。


その④　食生活が偏っている人
肉に含まれる油は動脈硬化をすすめ、脳の血管が詰まりやすく、認知症になる可能性が高い。
反対に、魚に含まれている不飽和脂肪酸は動脈硬化を抑制する働きがある。
魚を食べた方が認知症になりにくい。
週に一回でも食べるだけでも違ってくる。


その⑤　偏った性格の人
普通よりも非常に頑固、非常に几帳面など、平均からかなり逸脱をするような性格の人達を偏りある性格という。
そういった人達には、老後、周りに人が寄り付かない。
それはつまり頭を使うチャンスが減ると言うこと。
つまり認知症になりやすい。

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【認知症にならないための７つの法則】
ボケないための法則。かなりの確立でボケない。

①散歩をする
歩くと、脳への血流が増える。

例：絵手紙を趣味に。その結果、絵手紙を描く題材を探すがために散歩が日課に。




②新聞を声に出して読む
声を出すと喉・舌・頬の筋肉が活性化し、脳への刺激が増える




③料理を作る
料理はクリエイティブな作業
脳のあらゆる場所、運動神経・記憶中枢など全部刺激される。



④社会と交わる
現役のときとなるべくかわらないように社会と交わったほうが良い。
人と交わり、いろんな事を刺激しあい、感激することが大事。
生き甲斐や意欲も生まれてくる。

例：陶芸教室や市民合唱団に参加したりする。



⑤電車・バスで出かける。
家にいるだけでなく、外に出る習慣をつける。
初めての土地に行く事で軽い緊張感が生まれ、認知症予防に繋がる。
このように軽い緊張感は良い。（洋服もそれなりにしなきゃと思うようなマイルドな緊張）
重い緊張感はストレスになる。

例：電車やバスにより、適当な場所で降りるブラリ旅。



⑥日記をつける
認知症の予防にかなり重要。
今日何があったのか、思い返す事が大事。
実際に、認知症の治療の一つとして回想法というのがある。

その日一日のけじめがつき、翌日への生き甲斐も生まれ、認知症予防に繋がる。

例：その日あった嬉しかったことを一行日記につける。



⑦恋をする
恋をする事が一番簡単に脳を刺激する。
オシャレをしたり、若作りしたり、楽しい話題のためにいろいろ考えたり。





無理してやるんじゃなく、楽しんでやる事が大事。

認知症になる確率は、うんと低くなる。







高橋ジョージさん
「ぼける」という言葉は使わず
「とぼける」という言葉にしている
「おばあちゃんまたとぼけてるよ～」のように。

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過去記事も参考にして下さい。

【 認知症改善方法 】
[2010/01/17]　認知症の可能性を調べるテスト（簡単その場でできる）　＆　認知症の兆候
[2010/01/09]　認知症介護のポイント　「物事は忘れても、感情だけは残る。」
[2009/11/23]　認知症介護のポイント　＆　進行を遅らせるための３カ条
[2009/10/29]　物忘れ改善法
[2009/10/28]　アルツハイマー病の予防法
[2009/10/21]　脳の老化を防ぐ方法　（茂木健一郎）
[2009/10/01]　生活環境が変わった場合の認知症予防・軽減
[2009/07/30]　認知症改善方法

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それにしても「ボケ」という言葉を久しぶりに聞きました。
ここまで連発して「ボケ」ということは、差別用語とかじゃないって事ですよね・・・



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2010/02/14 21:25～22:19 の放送内容　エチカの鏡　ココロにキクTV・動画 感想・詳細レビュー。
ボケる人とボケない人の分かれ道とは何か、自分がボケていないかのチェックやボケにくくなるための注意ポイントなど、実践的なポイント。 ボケないための生活習慣。認知症に成らない為の七つの方法。認知症防止・認知症予防・認知症改善・認知症介護。
今週のハテナ:「ボケる人とボケない人はどう違う」　高島彩アナウンサーが果敢にも泉自身の現在のボケ具合を伺う。 　「物忘れがはげしくて、名前が出てこない」という発言も出るが、物忘れとボケは違うということが番組内で説明される。ボケと物忘れの違いをチェックする項目が登場。ついにボケたのでは、と思った時にまずすべきことは何か、ボケやすい人の特徴も説明。食生活が偏っているとボケやすく、魚をよく食べる人の方がボケにくいポイント。タモリは「(『笑っていいとも!』があるので)芸能人のわりに規則的で、食生活も魚が中心」と発言、台詞を覚えない共演者がいるといら立つ?「橋田壽賀子先生の台詞を覚えないで来る人はいない」　認知症にならないための７つの方法紹介。 ポケないための７つの習慣。ボケ防止・ボケ予防・ボケ改善。
出演 【司会】 タモリ　 【進行】 高島彩(フジテレビアナウンサー)　 【スタジオゲスト】 泉ピン子　 高橋ジョージ　 優香　 茂木健一郎
順天堂大学医学部付属順天堂医院　教授　新井平伊（認知症・若年性アルツハイマー病専門外来の精神科医）　順天堂大学大学院　教授　田平武　東京医科歯科大学医学部付属病院　医師　三條伸夫　湘南長寿園病院　院長　松川フレディ　認知症の薬アリセプト 認知症にならない７つの習慣