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朝スープカレーダイエット & キャベツダイエット

寿命をのばすワザ百科春スペシャル
(2010年3月29日放送 日テレ)
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他の過去記事もどうぞご覧下さい。

【 健康・美容・裏ワザ 】 一覧

【 料理・裏ワザクッキング・レシピ 】 一覧







<<スパイス効果で痩せる!朝スープカレーダイエット>>

日本薬科大学 丁宗鐵



【朝スープカレーダイエットの原理・メカニズム】
・カレーにはダイエットに有効な成分や、脳血流量を増やす成分が入っている。

ターメリック(ウコン)・・・脂肪分解。色素成分「クルクミン」にコレステロールを減少させる働きがある。

肝臓に作用し、脂肪の代謝を促進。
血中の脂質を減らす。
代謝を上げる。
などいろいろな作用がある。

脂肪細胞の増殖を抑える効果があることも実験で確認。(ボストンのタフツ大学)



・スパイス効果でデトックス
スパイスは体温を高めたり、代謝を活発にしたりする。
結果、ダイエット効果をもたらす。そういうものがカレーのスパイスには沢山入っている。

ジンジャー(生姜)・・・体温を高めて代謝を活発にする効果。

ブラックペッパー(胡椒)・・・消化を促進し脂肪を減少

クローブ(丁字)・・・胃を温める効果。

等々
カレールウの中には15種類以上のスパイスを含む。



・交感神経が高まり、新陳代謝が高まる。







【朝スープカレーダイエットのやり方・方法】
朝にスープカレーを食べる。

さらに適度な運動を加えることで脂肪の燃焼はより効果がある。

(食べてから動く事が大切なので、夜でなく朝食べる必要がある。)





【朝スープカレーダイエット効果】
検証したのはカーネリアンの海(28歳、158cm)

野菜たっぷりの様々なスープカレー
(例)
芽キャベツとジャガイモのスープカレー
オクラの豆乳スープカレー


スープカレーを食べて、適度な運動を続けた27日間
体重75.8% ウエスト101cm

27日後

体重66.9kg ウエスト94cm






【認知症に関する結果】
カレールウには、脳血流を増やす効果がある。

アルツハイマー病発生率80歳以上
インド4.0% アメリカ15.7%






【スープカレーの作り方 一例】
管理栄養士・料理研究科 森崎友紀

イタリアンスープカレー

・材料二人分
鶏肉100g
トマト1個
キャベツの葉2枚
市販のカレールウ1.5かけ
粉チーズ大さじ2
水400cc


・作り方
鶏肉・トマト・キャベツを鍋で煮込む。

野菜がしんなりしたらカレールウを加える。
(後から入れるのは濃度の調節がしやすいため)

とろみが出てきたら粉チーズを入れて完成。

わずか10分程度





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我が家では十種類以上の具材を入れた味噌汁を毎朝食べてるんですが、よくよく考えてみたら、「味噌を入れずにカレールウを入れたらスープカレーになる」と思いました。
というわけで、さっそく明日ためしてみます。

味噌とカレーと交互に(1ヶ月交代とか)してみようかと思います。



【追記】
というわけでさっそく朝食べてみました。
なかなか美味しかったです。

味噌汁が和の伝統的な良さ、美味しさ、健康さだとしたら、
朝スープカレーは、現代の若者うけするような味だと思いました。








ついでにですが
<<キャベツダイエット>>

【キャベツダイエットの効果】
循環器内科医師 簗瀬正伸

体脂肪率43% 体重96kg
 ↓
3ヵ月後
 ↓
体脂肪率18% 体重69kg
内臓脂肪が激減



【キャベツダイエットのやり方・方法】
・キャベツをザク切り 6分の1個
 これを生で、毎食前に食べる。

・ご飯の量を一日2膳までに制限。

・70gのタンパク質を一緒に取る。
 (例:牛乳200ml、魚・肉それぞれ80g、豆腐半丁、卵1個)
 これはキャベツだけを食べるようにならないための目安。

 バランスの良い食事が大切。



【キャベツダイエットのポイント】
①キャベツをよく噛む
②バランスのよい食事を摂る
③夕食前だけでも効果アリ








他のダイエット法を知りたい方は、過去記事をどうぞ

【ダイエット・美容・健康】 一覧



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寿命をのばすワザ百科春スペシャル 2010/03/29 19:00~20:54 の放送内容
簡単延命プランで芸能人の寿命が延びた!長野県の「長寿の秘密」は○○にあった!韓国で大ブームの○○ダイエット!豆腐&○○で10キロ以上やせた!4大ダイエット実験! 朝カレースープダイエット
健康に不安を持つ芸能人の身体を「スーパー人間ドック」で検査し、ドクター軍団が「現在の寿命」を判定。さらに、手軽な「延命プラン」で寿命をのばす健康バラエティー番組▽奇跡のダイエットプラン登場!4か月で51キロやせた「○○ダイエット」とは?▽お肉を食べてダイエット!?30日間で15キロやせた!▽ガンを予防する○○ステーキの正体は?血液サラサラ○○ふりかけ「ショウガ寒天ダイエット」「ガン予防ステーキ」「カボチャの種ふりかけ」「ベジトリュフ」「CPAP」「肉食健康ダイエット」「黒豆ダイエット」「血管詰まり予防クッキー」「コーヒーライス」 ▽カレースープ小朝もあ然…上原ぼう然…まさかの寿命宣告…!! ビューティーコロシアム:バービー朝カレーダイエットレシピ 2011年6月22日放送
出演 【MC】春風亭小朝、YOU 【ゲスト】八代亜紀、モト冬樹、斉藤暁、岡田圭右、U字工事、上原美優 【ダイエットプラン】HIRO(安田大サーカス)、たかしひでき、ハレルヤシスターズ、カーネリアン
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茂木健一郎先生が毎朝やっているトレーニング

メレンゲの気持ち (日テレ)
『芸能人の私生活見せちゃいます 茂木健一郎 編』



【茂木先生が毎朝やっているトレーニング】

走る事は脳内分泌を良くし、活動レベルを上げる。

走る時はなるべく人が通らないような道を、イノシシにでもなったような気持ちで走る!

VTRでは公園の雑木林の中のようなところを、茂木先生がガムシャラにすごいスピードで駆け抜けていってます。
ときには手を振り回しながら。



体のバランスという意味からすると、走るだけではなく、いろんな運動を組み合わせてやるほうが良い。

VTRでは
高速のスローステップ運動のようなもの(過去記事参照:スローステップ運動
落ち葉の地面の上で腕立て、腹筋
スクワット
ブランコこぎ


茂木先生は椎名誠さんと会う度に「お前、男は一日一回床と勝負しろ!腕立て、腹筋、スクワットを200回ずつやれ!」と言われていたそうです。

やっと最近やるようになって、いまのところ一日60回ぐらい。





毎朝このような運動をやって、

「さぁ!仕事するぞー!!」







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奥薗壽子レシピ 『ザ・ごおかいシーサー』 (みんなの家庭の医学)

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学3時間スペシャル
(2010年3月23日放送 テレビ朝日)
『健康に自然と痩せるダイエットレシピ』

家庭料理研究家 奥薗壽子
奥薗壽子レシピ本 (送料無料)
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他の裏ワザ系レシピを見たい方は過去記事をどうぞ。
裏ワザ系レシピ 過去記事 一覧







【エリカさんが発見した沖縄の健康食のポイント】
①雑穀米を食べている
②5色以上の野菜を摂る
③オリーブオイルを使う
④海藻をよく食べる
⑤いも類をよく食べる
⑥島豆腐などの大豆製品を食べる
⑦魚をよく食べる

頭文字を続けて読んで「ザ・ごおかいシーサー」

奥薗壽子さんがこれら全ての食材を使った料理にチャレンジ
『健康的にやせられる!夢のダイエットメニュー』





奥園壽子 健康に自然と痩せる!ザ・ごおかいシーサー レシピ・作り方


●つくね豆腐のあんかけ

材料4人分

木綿豆腐(1丁)をキッチンペーパーの上に崩して、水切り。(沖縄の島豆腐に近い食感なので木綿をチョイス)

ニンジン:小1本
マイタケ:1パック
三つ葉:適宜
長ネギ:4分の1本
すべて細かく切る

皮むきした長いも(100g)
ポリ袋に入れ、麺棒でたたく(簡単にとろろが出来る)

このポリ袋の中に軽く水切りした豆腐を入れる。(水切りは十分きれてなくて良い)

乾燥わかめ(小皿一杯程度)をポリ袋に入れる。(豆腐の水分でもどる)

麩(30g)を入れる。(これで水分をさらに吸収)

上記で細かく切った野菜を入れる。

ツナ(小1缶)、片栗粉(大1)を入れる。

これらを8等分にし、丸める。(おにぎり程度の大きさになっている)

この丸めたつくねに、小麦粉(適宜)を軽くまぶす

フライパンにオリーブオイル。
蓋を閉め蒸し焼きにする。

両面がこんがり焼け、野菜に火が通ればOK。


・あん作り
水(200cc)、醤油(大2)、みりん(大1)、かつお節(1パック)、片栗粉(大2分の1)
これらを合わせ、かき混ぜる。
フライパンで熱してとろみがつけばOK。


お皿につくねを盛り付ける(1人分2個)
あんをかけ
おろししょうがをのせ
三つ葉を散らせば完成


ダイエット食とは思えない食べ応え。

雑穀ご飯と一緒にお召し上がりを。

1人分234kcal









●沖縄風サンラータン

ニンジン:小1本(切り方:半月切り)
タケノコ:100g(切り方:ニンジンと同じ大きさぐらいに適当に)
青ネギ:3分の1本(切り方:2cmぐらい)
里芋:3個(切り方:厚さ1cmの半月切り)
切っておく。

木綿豆腐(1丁)をキッチンペーパーの上に崩して、水切り。

生鮭(2切れ)に塩と酒(適宜)をかける。(下味&生臭さ取り)


鍋にオリーブオイルでニンジンと竹の子を炒める。

水(4カップ)を入れる。

昆布をキッチンバサミで細かく切りながら入れる。(分量表示無し)

干しシイタケ(4枚)を手で細かく崩しながら入れる。

里芋を入れる。

蓋をして煮る。

キッチンペーパーで鮭の表面の水分をしっかりふき取っておく。

鮭は野菜が煮あがってから入れる。(最初に入れると旨味が全部でてしまうので)

塩(小1)
薄口醤油(大1)
水溶き片栗粉(適宜)
入れる。

水切りした豆腐を入れる。

もずく(2パック)(東京で手に入りやすいもずく酢をここでは使う)
軽く水洗いする。
鍋に入れてほぐす。

青ネギを入れる。


・たれ作り
醤油(大2)
酢(大2)
唐辛子(1本)
しょうが(1かけ)
混ぜる。

このタレは食べる時にかける。


おわんにつぎ、タレをかけお召し上がりを。

1人分252kcal


お好みで
雑穀米をスープに入れて、サンラータン雑炊。

1人分430kcal




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●サラダ風チャンプルー
温かいサラダ

材料は4人分です。

豆腐(1丁)を縦に切り、さらに1,5cm幅ぐらいにスライスする。
(5cm×5cm×1.5cmの大きさぐらいに)
これをキッチンペーパーの上に並べる(水切り)

三つ葉:2束(切り方:4cmぐらい)
青ジソ:20枚(5mm間隔ぐらいで)
カイワレ:1パック(切り方:半分に)
みょうが:3個(切り方:輪切り)
新たまねぎ:1個(切り方:スライス)
長いも:分量表示無し(100gぐらい?)(切り方:5mm×5mm×5cmぐらい)

水切りした豆腐に小麦粉(適宜)をまぶす。

その豆腐を、フライパンで、オリーブオイルで炒める。
両面に軽く焼き色が付いたら、

ちりめんじゃこ(小皿にたっぷり)
赤ジソふりかけ(小さじ1)
を入れる

豆腐に絡める。

みょうが以外の野菜を入れ、温める程度にさっと炒める。

焼き海苔(2枚)をちぎって入れる。

お皿にもりつけ、みょうがをのせる。


・ドレッシング作り
梅干をラップでつつみ、
手で揉んでつぶす。
ラップの一部を切り、小皿か何かに絞り出す。

酢(大1)
みりん(大1)
オリーブ油(大1)
醤油(小1)
を梅と一緒に混ぜ合わせる。


1人分222kcal







他にも料理レシピの過去記事あります。奥薗先生のレシピも。

【料理・レシピ】 一覧





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たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学3時間スペシャル 2010/03/23 19:00~21:48 の放送内容詳細レビュー
奥園壽子レシピ【ざごおかいしーさー】作り方・レビュー。日本人がかかりやすい「死にも至る三大病」に襲われながらも、奇跡の生還を遂げた芸能人症例SP&食べても痩せる!長寿沖縄の究極ダイエット7食材SP ザ・豪快シーサー
奥薗寿子(症例1) 乳がんから生還したアグネス・チャンさん。彼女は乳がんの知識は人一倍あった。しかし間違った知識で自分は絶対にがんにならないと思っていた。 早期発見を涙ながらに訴える。そして名医が正しい触診法を伝授!(症例2) 大腸がんから生還した黒沢年雄さん。彼ががんになる危険性を高めてしまったのは「食生活」だった。彼が毎晩食べていたものとは・・・?そしてがんを再発させない改善された食生活とは?(症例3) 脳梗塞による左半身麻痺を克服した元国会議員の栗本慎一郎さん。壊死してしまった右脳によって、全く動かなかった手を動かすために栗本さんが使ったのは1枚の手鏡だった・・・。どうやって脳が再生したのか?奥園寿子ミスユニバース公式栄養士、美を知り尽くしたカリスマ、エリカ・アンギャルさんと、ズボラ流ナマクラ派の奥薗料理が夢のコラボ!食べても痩せられる長寿沖縄の7食材とは? 動画。ワンプレート・ざ・ごうかいしーさー奥園レシピ・メニュー・作り方・材料・分量。前番組:最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学
出演 【司会】 ビートたけし 【ゲスト】三田佳子、山本譲二、高畑淳子、勝俣州和、西山茉希、ガダルカナル・タカ、クリス松村、宮坂絵美里、遠藤章造(ココリコ)

iNPHが原因の認知症・歩行障害は治せる!

とくダネ! 新常識ニッポンの医療 vol.7(フジテレビ)
<<治せる認知症・歩行障害>>
iNPH治療の第一人者 東京共済病院 桑名信匡 院長
医療ジャーナリスト 伊藤隼也


iNPHが原因の認知症は治す事ができる。

iNPH:特発性正常圧水圧症

認知患者の約31万人はこの病気が原因




【iNPHの現状】
医師の間でもiNPHの認知度は低く、ほとんどの患者は診察すら受けていないのが現状。
歩き方が悪くても、お年だからと片付けられてたり。

認知患者の5~10%の人がiNPHだと言われている。
そのうちの6割の人が診療を受けていないと言われる。

検査も簡単で、手術も40分程度の簡単なもの。
たったそれだけで認知症が治る可能性がある人が全国に約31万人もいると思われます。

自分のためにも、周りの人のためにも、iNPHの疑いが少しでもあったら、お近くの病院やかかりつけのお医者さんに相談してみてください。





【iNPHが引き起こされる原理】
脳室内に髄液がたまり、脳を内側から圧迫するため。




【iNPHの症状】
認知症や歩行障害、尿失禁など




【iNPHの症状チェックリスト】
●歩行障害のチェック項目
・小刻みに歩く、すり足で足が上がらない
・足先が外側へ開き気味に歩く
・不安定で転倒することがある
●認知症のチェック項目
・物忘れ
・一日中ぼんやりする。趣味などをしなくなった。
・呼びかけに対して反応が遅くなった。
●尿失禁のチェック項目
・尿を我慢できずに漏らしてしまう
●その他のチェック項目
・声が小さくなる。表情が乏しくなる。


番組中に少し映った認知症のテスト方法は過去記事にて。




【iNPHの検査】
現状、アルツハイマー病やパーキンソン病(歩行障害)と誤診される場合が多々ある。

MRIなどである程度判別が可能。
脳に髄液が溜まるため、脳室が拡大するため、見分ける事が可能。

iNPHの疑いが強いと診断された場合、さらに精密な検査をうけ、確定する。


タップテスト
iNPHかどうか調べる検査。

局所麻酔をかけ、腰椎に針をさし、過剰に給っていた髄液を30mlほど抜き取る。
もしiNPHであれば、これで脳への圧迫がへり、症状が改善されるはず。


タップテストの翌日。
歩行障害が改善される。

しかしiNPHであればまた数日で髄液がたまり、症状が出てくるはず。
そうすればiNPHと確定される。

このように一旦よくなって元に戻れば、iNPHに間違いない。





【iNPHの手術】
L-Pシャント術

直径およそ一ミリのシリコン製チューブを使う。

髄液は脳内だけでなく、脊髄にも循環している。
そのため、より負担の少ない腰椎から髄液を抜き取る。

チューブで腰椎とお腹を繋ぎ、髄液を腹腔内に排出され、自然に吸収される。

手術は数十分で終了。

半永久的にチューブは持つ。


この手術は桑名医師が開発した手術法



手術から10日。

手術前には無表情だった人が、楽しそうに笑い、分からなかった自分の年齢もはっきりとわかりました。


費用はおよそ7万円~10万円(1週間程度の入院費込み)





【iNPHを治療できる施設】
道東脳神経外科(北海道)
恵み野病院(北海道)
東北大学病院(仙台)
東京共済病院(東京)
順天堂大学医学部付属順天堂病院(東京)
多摩北部医療センター(東京)
多摩南部地域病院(東京)
横浜南共済病院(横浜)
千葉大学医学部付属病院(千葉)
公立能登総合病院(石川)
金沢大学医学部付属病院(石川)
名古屋大学医学部付属病院(名古屋)
洛和会音羽病院(京都)
大阪医科大学付属病院(大阪)
大阪大学医学部付属病院(大阪)
松下記念病院(大阪)
西宮協立脳神経外科病院(兵庫)
岡山大学医学部付属病院(岡山)
済生会八幡総合病院(福岡)
熊本詫麻台病院(熊本)
厚地脳神経外科病院(鹿児島)








他にも認知症の改善・介護のポイントなどの記事あります。

【 認知症改善 】一覧






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とくダネ!
事件・事故に芸能も…すべてまとめて“情報プレゼンショー"これさえ見れば政治・経済だってまるわかり!「とくダネ!」はワイドショーを超えた全く新しい情報番組です。
出演者 【キャスター】 小倉智昭  笠井信輔(フジテレビアナウンサー)  中野美奈子(フジテレビアナウンサー) 【芸能デスク】 前田忠明

『桜』写真 2010年第一弾

2010年3月16日撮影

この日は何週間かぶりに晴れました。
なのでさっそく春を探しに行って来ました。

場所は長崎県西彼杵郡の長与周辺です。


ソメイヨシノです。
まだ数輪しかさいてません。
6149.jpg


色とりどりの桜
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前日が暴風警報がでるほどの激しい風と、それなりの雨だったので、だいぶちってしまってました。



お目当ての大きな山桜。
毎年時期が合わず、散ってしまった後にしかいけなかったので、今年は早めに。
はじめて花が咲いているところを見てわかったのですが、この木の品種は、花の咲く時期の葉っぱがもう緑のようです。
良く見かける山桜はピンクの葉っぱなので、とても見栄えがするのですが、緑だとちょっとパッとしないですね。遠目に見たとき、咲いてないのかなぁって思いました。
6278.jpg
現在7分咲きぐらいでしょうか。
6285.jpg



小山の中腹にある山桜。
6309.jpg



去年発見した長与で最大級の山桜。
なんと残念なことに、半分ほど切られていました。
風かなにかで痛んだのでしょうか・・・
去年は台風も来なかったので、謎です・・・
6391.jpg




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子供を成功に導く褒め方 (エチカの鏡)

エチカの鏡 ココロにキクTV (2010年3月14日放送 フジテレビ)
『夫・子供を成功に導く 魔法&逆効果ホメ方』


<<子供を成功に導く褒め方>>




【松井秀樹を育てた。父・松井昌雄さんのホメテク】

子供を叱る事は大切。
しかし、その4倍の量をもって『ほめる』

子供を叱る場合も、普段から褒めていると効果的に言う事を聞く。

褒める事はどんなに小さな事でも良い。

父親は普段子供と一緒に入れない分、どこを褒めればいいか、見つけにくい時もある。
そういう場合は、母親に聞いてみると良い。

例えば、「この前重い荷物を代わりに持ってくれた」などのエピソードを聞いた場合。
それをちゃんと褒めてあげる。


松井秀樹は子供の頃(9歳ごろ)、良い点の取れたテストだけを親に見せ、悪い点のものは見せていませんでした。
父親はその事を知っていましたが、「秀樹すごいな!」と言って褒めてあげました。
すると秀樹少年は、本当に嬉しそうな顔をして喜んだそうです。
「秀樹またがんばれな」というと「うんっ」と返事しました。

子供の弱点や嫌なところを突くのではなく、子供の良い所に注目し、褒めて伸ばす。




ホメてやる気にさせる教育法は、秀樹がメジャーリーグに移籍しても続けた。
褒め言葉を書いた手紙やFAXを送り続けた。
その数は200通を超える。




子供が世界で一番ほめて欲しいのは親。

その親が子供を褒めてあげる事。

子供も励みになり、やる気が起こる。





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ただし、褒めすぎには注意。



【脳科学おばあちゃん・久保田カヨ子の褒め方アドバイス】

①親が手伝った時は褒めない。
親が手伝ったり、簡単に出来る行動を褒めすぎると、子供はそれに慣れきってしまう。

我慢や辛抱が出来たときに褒めると、子供の社会性がよりアップする。


「テレビばかり見てないで~~~しなさい」と言うと、すなおに笑顔で「はい」と言った時。


アメリカ・コロンビア大学の子供のホメ方の研究によると、
子供がある課題に直面した時、
結果だけを褒めた子供より、
その過程や努力を褒めた子供のほうが、
より困難な課題を乗り越える可能性が高くなる。





②褒める時は同じ視線の高さで対面すべし。
家事をしているとき(例えば洗い物などしているとき)、子供が褒めて欲しくて話しかけてきたとき、ついつい片手間に子供を褒めてしまう。

しかしそれでは、子供の視線が、常に母親を仰ぎ見る姿勢になり、自然と卑屈になりやすくなる。
目を動かす筋肉がバランスよく使われず、偏りがちになる。



(個人的意見ですが、子供の視線や姿勢よりも、母親が片手間の投げやりな対応を取る事によって引き起こされる、子供の心への悪影響を心配するべきだと思います。親が関心を示してくれないと、子供は親の感心を引こうとするものです。小さな悪戯だったり、癇癪を起こしたり、いじけてみたり、弟や妹に意地悪してみたり。そういう事の裏には、大抵親に原因があったりするものです。)






・久保田カヨ子の子供を褒める重要ポイント

「子供を褒める」=「自分が嬉しかったという気持ちを伝える」




久保田カヨ子著書・グッズ 送料無料












他の過去記事もご覧下さい。
子育て・英才教育 一覧


参考になる過去記事
自分のコントロールドラマはいつ始まったのか。なぜ身に付けたのか。






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みなさんに幸せがありますように。

エチカの鏡 ココロにキクTV 2010/03/14 21:00~21:54 の放送内容
今注目鳩山オバマの妻も実践究極ホメ術…夫子供を成功に導く 魔法&逆効果ホメ方ほか徹底取材 本日のハテナ。  夫や子供を伸ばすにはどうしたらいいのか?をテーマに「ホメテク」をお送りする!!  第93代内閣総理大臣夫人、鳩山幸、第44代アメリカ合衆国大統領夫人、ミシェル・オバマ。この日米両国のトップを夫に持つ女性には、ある共通点がある。  それは、彼女達はホメる事で、夫を一国のトップへと押し上げ、自らもファーストレディとなったということだった。彼女達は、夫をホメる事で、自らの幸せを掴んだ!偉大な夫には妻の存在あり!実は今、巷では「ホメて伸ばす」が大ブーム!  番組では、急増するホメセミナーを取材!そこには、幸せな人生を送りたいが為に、夫や子供に使うホメテクを習う主婦たちが殺到している。その様子をお送りする。そこには、相手をホメてホメてホメちぎる「ホメノック」など面白い訓練方法が満載。さらに、今回はあなた自身が幸せになるために、身につけておきたい妻力とも言うべき「ホメテク」を大公開!しかも、ホメられる事は脳に大事な影響を与え、人をやる気にするという。と聞いたら、もう夫をホメまくるしかない!  夫を伸ばす5つのホメ言葉など、できそうでなかなかできないホメ方の極意をどしどしお伝えしていく。 脳科学おばあちゃんカヨ子のホメ方アドバイス・子供は褒めて伸ばす!(エチカの鏡)
出演 【司会】 タモリ 【進行】 高島彩(フジテレビアナウンサー) 【スタジオゲスト】 小川菜摘  奥野史子  峰竜太  茂木健一郎

100号絵画3 途中経過11 (肩模様下描き)

肩の模様の下描きというか、下塗りというか。

後で上から塗り重ねて、いい味が出ればいいなぁっということで、それなりに適当に(適度にいい感じに)描きます。




パステルで描いていきます。
とりあえず水色っぽい薄めの色で。
4814.jpg



次に、濃いめの色で。
線に立体感を出す感じで。
4817.jpg



反対側のほうも
4815.jpg





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子供の反抗期の対処法・乗り越え方 (アグネス・チャン)

はなまるマーケット(20090311放送 TBS)
3月11日(木)「アグネス・チャンさん」



思春期は誰でもあるけど、反抗期は上手くすれば無い


9歳ぐらいからホルモン教育をする。


「思春期になるとすごくたくさんホルモンが出てくる。
だから不安定になる。
イライラしたり、むかむかしたりする。」

ということを、9歳ぐらいから教えておく。



子供が思春期で、イライラしたりむかむかしたりした場合に、

「それは、ホルモンのせいだよ。
反抗する必要ないよ。
ママのせいでもない、先生のせいでもない、神様のせいでもない、
もちろん自分のせいでもない。
ホルモンのせいだよ。」

と言い聞かせる。



思春期で、いらいらしたり、むかむかしたりしたときは、ホルモンのせいだということでのりきる。



例えば、兄弟げんかして、思春期の兄に弟が泣かされて、弟の方が泣きついてきた場合、そのときもホルモンのせいにする。すると「またホルモンか~(涙)」と納得する。あと3年経てばお前も同じなんだからっと言って納得させる。



9歳ぐらいの時はまだ素直なので、その時期までに教え込む。
12、13歳になってくると信じてくれない。






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みなさんに幸せがありますように。

タグ:思春期・反抗期の対処法、思春期・反抗期の接し方、対策

自分の周りを暖かな陽だまりに

【三浦理恵子さんのエピソード】
(ごきげんよう 2010年3月10日放送 フジテレビ)

三浦さんはここ7年間ほど、同じ夢を何度も見るそうです。
それは、誰かは分からないけど、暖かで優しい、陽だまりのような人との幸せな夢。

そして先日、ついにその夢の中の男性が、三浦さんの前に現れました!

それはなんと、温水洋一さんでした。


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という少し落ちがついたような話だったのですが(笑)
この「陽だまりのような人」という言葉に感じるものがありました。



自分の周りを聖地にするのはなかなか難しいですが、

『自分の周りを暖かな陽だまりにする』

のは、今の自分にもわりかし簡単に出来そうな気がします。



自分を中心とした陽だまりの半径を広げる事も重要な意味を持つと思います。



『周りを幸せにしよう、笑顔にしよう』というちょっとぼんやりとしたイメージより、
『陽だまりにしよう』というイメージしやすい言葉を持つことで、
より心を高く保ちやすくなると思いました。












他にも世界を救った人達の記事がありますのでご覧下さい。
【心のテレビレビュー】一覧




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インターバル速歩 : 寝たきりにならないためのウォーキング法

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学
(2010年3月9日放送 テレビ朝日)
『将来 寝たきりにならないために!骨と筋肉の衰えを防ぐプロジェクト』




ウォーキングは筋肉量を維持することは出来るが、筋肉量を増やす事は出来ない。
そこでインターバル速歩。

インターバル速歩の開発者
信州大学大学院医学研究科教授・熟年体育大学リサーチセンター理事長
能勢博 先生

10歳若返る!「インターバル速歩」の秘密―これが、2000人が実証した超かんたん健康法だ! 著:根本賢一 監修: 能勢博





【インターバル速歩の効果】
平岡脩孝さん(66歳)の足の筋肉
45.6Nm→86.5Nm(6ヵ月後)
筋肉量が約2倍に増加。
10代後半から20代の筋肉量にアップした。





【インターバル速歩のやり方】
早歩きとゆっくり歩きを繰り返す。

ゆっくり歩き△分→早歩き□分→ゆっくり歩き△分→早歩き□分→・・・

(平岡さんの場合は、ゆっくり歩き3分、早歩き3分)




【なぜ早歩きとゆっくり歩きを繰り返すのか】
本当は早歩きを出来るだけするほうが良い。
しかしそれでは疲れてしまい、みんなやらなくなってしまう。
なので、3分やったら3分やすんでいいよ、というふうにすると、だんだんやる気が出てくるようになり、長続きする。

高齢の方でも続けられる様に開発された歩き方。





【インターバル速歩のポイント】
①早歩きの時間は、一日トータル15分が目標。

②インターバルの長さは自由。疲れない程度に休む事。

③継続する事が大切。






【インターバル速歩3つのポイント】
①正しい姿勢
正しい姿勢の作り方
人差し指を一本立てて、顎の下に当て、そのまま天井を見る。3秒程度。
そして、手を離して、あごを引くと、背筋が伸びる。
この姿勢で歩く。


②大股歩き
普段の歩幅よりも足一つ分、大きい歩幅で歩く。
(このとき、つまづき防止のためにかかとから着地すること。)

正しい姿勢を維持するために、腕を後ろに振る事も大切。
手を前に振ると前傾姿勢になってしまうので要注意。


③速歩きのテンポ
全力の70%の力で歩くと効果的に筋力アップができる。

初級者用テンポ:一分間に130歩歩くテンポ。
初級者用の速歩曲:『浪花節だよ人生は』
『MyRevolution/渡辺美里』『希望の轍/サザンオールスターズ』『渚のバルコニー/松田聖子』


上級者用テンポ:一分間に150歩歩くテンポ。
上級者用の速歩曲:『上を向いて歩こう』
『羞恥心』『Romanticが止まらない/C-C-B』『六本木心中/アン・ルイス』






【その他ポイント】
ややきつい運動、筋肉の最大収縮の70%以上の負荷をかけると、筋肉はだんだん太くなっていく。

速歩きのペースは足に十分な負荷がかかっていることが重要。

ウォーキングの利点。
ジョギングに比べ膝に負担がかかりにくい。

やりすぎは禁物。
一日合計15分。休みながら無理せず歩きましょう。

5ヶ月間以上続けると効果が出始める。

ダイエットにも。


10歳若返る!「インターバル速歩」の秘密―これが、2000人が実証した超かんたん健康法だ! 著:根本賢一 監修: 能勢博






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たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学 2010/03/09の放送内容
「骨と筋肉の衰えを防ぐプロジェクト」。 足腰の筋肉は30代から衰え始め、40代ではピーク時の約8割、70代では半分にも減ってしまう。しかし最近の研究で、衰えた筋肉と骨を簡単にUPできる方法がわかってきた。それは“歩き方の違い"長野県松本市に住む足の健康賢者は、足の健康と筋肉を取り戻す“効果的なウォーキング法"を実践し、わずか5ヶ月で足の筋肉を10代後半から20代まで若返らせることに成功していた!一体どんな歩き方なのか? 今すぐ簡単に始められ“骨と筋力"を若々しく保つ「効果的なウォーキング法」を大公開!ポイントは誰もが知っているヒット曲のリズムに合わせて歩くということ。果たしてその曲とは!? 正しいウォーキングの方法・正しいやり方。ウォーキングの正しいフォーム
出演 ビートたけし 石田純一、東国原英夫、柴田理恵、南明奈、南海キャンディーズ 早歩き 前番組:最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学

さかさまダイエット (魔女たちの22時)

魔女たちの22時(2010年3月9日放送 日テレ)
『下半身おデブでダルマと呼ばれ、さかさまダイエットで30キロ痩せた魔女』

段本珠希さん(31歳)

新宿ハートクリニック 服部達也 院長

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【さかさまダイエットのやり方】
逆立ちするだけ。

最初は10秒程度から初め、慣れてくれば徐々に時間を延ばすと良い。1分程度まで。

毎日この1分間の逆立ちを行う。

逆立ちのやり方はどのようなやり方でもOK。
番組の再現VTRでは、壁を使って逆立ち。頭を床に敷いた座布団につける。
(※慣れていないと転倒や吐き気をもよおす危険があるため十分に気をつけて行ってください)

合わせて食事制限もすることで、より効果的になる。





【逆立ちダイエットの効果】
基礎代謝アップ。
便秘改善。
便通が良くなり、老廃物が流れるようになり、吹き出物などがなくなり、肌荒れも改善。





【逆さまダイエットの原理】
日常生活を送っていると、重力で内臓の位置が下がる。
逆立ちをする事で内臓の位置が正しくなり、
基礎代謝が上がり、
痩せやすい身体になる可能性がある。

巻くだけダイエットの本や、美へそダイエットの本にも、内臓の位置を正すことでダイエットを行う事が示されている。

巻くだけダイエット 本 (送料無料)

巻くだけダイエット グッズ (送料無料)

美へそダイエット 本 (送料無料)






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ダイエット系過去記事はこちらをご覧下さい。
【 運動・健康・美容 】 一覧





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魔女たちの22時 2010/03/09 22:00~22:54 の放送内容
驚きのギャップを持った“魔女&魔王"が毎週ぞくぞく登場!▽さかさまダイエットでマイナス30キロのダイエットに成功した魔女・逆立ちダイエットのやり方。逆立ちダイエットの方法、逆立ちの正しいやり方。▽男子大学生からモテまくっている50歳の魔女▽突然何人もの20代男性から交際を申し込まれている魔女。決意あの破局女性タレント初ヌード独占公開・動画。さかさまダイエットで激ヤセ31歳▽余命半年
出演 【MC】山口達也、久本雅美、高田純次 【スペシャリスト】AHN MIKA、IKKO、植松晃士、小椋ケンイチ、杉本彩、辻希美、中野あおい、はるな愛、益若つばさ
逆さまダイエット、逆立ちダイエットのやり方、レビュー

成功の秘訣 : 弱みを強めるのではなく、強みを強める (佐藤順一)

カンブリア宮殿(2010年3月8日放送 テレビ東京)
ゲスト:カクヤス 代表取締役社長 佐藤順一






弱みを強めるのではなく、強みを強める。
みんな弱みを強くしようと目が行くが、極論それはほったらかしても良い。
強みを強くしていく事が大事。








成長したカクヤスには、優秀な人材が転職してくる事も多々ある。
そういう人達に言う言葉。

「今わが社で働いている人は、あなたからすると、優秀でもないし、仕事もがさつかもしれない。しかし、今わが社を支えてくれて、ここまで大きくしてくれているのはその人達。その人達をリスペクト(尊敬)して下さい。それが出来ない人とは一緒に働けません。」








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2010/03/08 22:00~22:54 の放送内容カンブリア宮殿 ゲスト:カクヤス 代表取締役社長 佐藤順一氏
「村上龍×日経」という異色のコラボレーションが実現。旬の経済テーマを、旬の経済人に直撃します。今回のゲストは、カクヤス代表取締役社長佐藤順一氏。
去年から続く不況で消費者の節約志向が一層、強まっている。一般家庭では、自炊を増やしムダな支出を抑える傾向にあるという。こうした自炊派の拡大を追い風に驚異的な成長を続ける店があった。「なんでも酒や カクヤス」。酒屋の減少が続く中、1994年にわずか2店舗だった店舗数は15年で142店舗に!この急成長の秘密は“安さを超えた高いサービス"にある。 東京23区内なら、電話一本で、ビール1本から、2時間以内に無料で配達してくれる。しかも、重い商品などは・・・家の中の台所まで届けてくれる。こうした客を惹きつけるサービスを築き上げた男こそ、カクヤス 三代目社長の佐藤順一だ。社長就任後から16年連続で増収、いまや、飲食店向け酒の販売で売上NO.1に君臨する。“安さ"に頼らず、カクヤスが客を惹きつける秘密に迫る!
出演 《ゲスト》  カクヤス 代表取締役社長 佐藤順一氏 ≪メインインタビュアー≫村上龍 ≪サブインタビュアー≫小池栄子

高感度UPの方法 : 品格を身に付ける (エチカの鏡)

エチカの鏡~ココロにキクTV~(2010年3月7日放送 フジテレビ)





17万部も売れたベストセラー
「また会いたい」と思われる人の38のルール 著:吉原珠央(イメージコンサルタント)
たった1秒の「反応」で人生は劇的に変わる!

身近な言動を見つめ直し、相手への印象をより良くするためのセミナーを行っている。

その吉原珠央さんに、高感度をアップさせる方法を聞いた。


高感度のある人=品格のある人


品格のある人になるにはどうしたらいいのか?

ベストセラー作家・吉原珠央が教える
【今日からできる!品格を身に付ける3つのポイント】

その①
言葉遣いの中で小さい「っ」を減らしていくと品が増す。

例:ちょっと→少々


その②
携帯電話の電話張には「さん」付けで入力する。

自分の中で、考えたり、使う言葉や、文章が丁寧だと、それがそのまま自分の所作や言動へ繋がっていく。

人に見えない部分を気遣う事で品格が身についていく。



その③
別れ際に何歩か歩いてもう一度振り返る。

こちらが見ていなくても、もしかしたら相手は手を振っていてくれているかもしれない。
そのもしかしたらの相手のそういった思いやりに対して、自分も返してあげようという意味。



「また会いたい」と思われる人の38のルール 著:吉原珠央 (送料無料)








品格を上げ、高感度を上げる人気のセミナーがある。
江戸しぐさセミナー:経営者の道場 仕事で好かれる江戸しぐさとは
江戸しぐさ継承者・山内あやり((株)アートプランナース)
「江戸しぐさ」恋愛かるた 著:山内 あやり

『江戸しぐさ』
当時世界最大の都市だった江戸。過密な江戸で毎日を平穏に過ごすために編み出した、相手を思いやるマナー。江戸商人のリーダー達の生活信条。
よりよく生きるために大切なのは思いやりの心。

人に好かれるためのノウハウがたくさん詰まっている。

品格を身に付けるには、人を思いやる事が大事



【現代でも活かせる日本古来のマナー 江戸しぐさ】
①傘かしげ
雨の日、狭い路地などで、人とすれ違う際に、相手を雨のしずくで濡らさないよう、傘を反対側へ傾ける。


②うかつあやまり
人とぶつかったとき、相手に非がありぶつかったとしても、こちらから謝る。ぶつけられたこちらが迂闊でしたという、その自分の迂闊さを戒めた。

どちらが悪いとかではなく、トラブルを少なくするために、お互い様の精神で、先回りして相手を思いやるしぐさ。


③こぶし腰うかせ
電車の座席などで、何人か座っていて、隙間がすこしずつ空いており、すこし詰めればもう一人座れそう。そんなとき、一人電車に乗ってきた。そこで、握りこぶしで腰を浮かせ、その握りこぶし分横にずれる。そうすることでもう1人分のスペースが出来る。

近年ではこういった思いやりが多くの人に欠けているため、電車では多くの人が座れるように「色」や「手すり」で座席が区切られている。




江戸が良くて今がダメというわけではなく、日本人の精神文化。
その心を伝えていきたい。継承していきたいというのがこのセミナー。
『仕事で好かれる江戸しぐさ』(1時間2500円)

「江戸しぐさ」恋愛かるた 著:山内 あやり (送料無料)









こういったごく当たり前の思いやりを、セミナーで習わなければ持つ事が出来ない人が多くなってきたのは、さびしい事ですが、その思いやりの心を取り戻そうと、多くの人がセミナーに通い始めた事は、嬉しいことですね。




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エチカの鏡~ココロにキクTV~「客殺到好感度UP処世術7大セミナー潜入全21テク(秘)会話術&利き顔似合う色判別法&声の(秘)力」
放送日時: 3月7日(日) 21:00-21:54
エチカの鏡◇人気の好感度アップ講座を説明しながら、好感度を上げる方法を伝える。メラビアンの法則。フェイスストレッチング主宰・立石かずこ。フェイスストレッチング。見た目が大事ということで顔の筋肉を発達させる体操を紹介。話し方や話す速度もポイントとして挙げる。三つのポイント。また、出演者が実践している顔のラインを美しくする方法や発声方法などを披露する。品格を身につける3つのポイント。歴史から学ぶコミュニケーション術参加者は中小企業の経営者達。
出演: 石田衣良 吉瀬美智子 田村淳 和田アキ子 タモリ 高島彩

利益はいらない。被災者を助けたい。カップラーメンの生みの親・安藤百福

世界を変える100人の日本人!JAPAN☆ALLSTARS (2010年3月5日放送 テレビ東京)

安藤 百福(あんどう ももふく)  インスタントラーメンの生みの親 “食”で被災者に手をさしのべる』

安藤百福著書


世界各国で販売され、年間1,000億食も食べられているというインスタントラーメン。
それを生み出した、日清食品創業者・安藤百福は、まさに、世界の食に革命をもたらした。
そして安藤は、災害に苦しむ人々を救うためにも生きた。
生誕100年記念SP






1945年終戦直後

焼け野原には闇市が建った。

冬のとある日。
やせこけた人達が、寒空のした、ぶるぶる震えながら、ラーメンの屋台に長い行列をつくっていた。

安藤は思った

一杯のラーメンのために、人はこんなにも努力をするのか

衣食住というが、食が無ければ、衣も住もあったものじゃない。

食という字は、「人」を「良」くすると書く。

やはり食が大事なんだ。
食で人々を救いたい。


保存ができ、誰もが手に入れやすく、簡単に出来て美味しい食べ物。
即席ラーメンができないだろうか?




安藤のインスタントラーメン開発が始まった。

度重なる試行錯誤・失敗の末、
油でメンを揚げ乾燥させる方法「瞬間油熱乾燥法」を思いついた。

そして世界初のインスタントラーメン「チキンラーメン」が発売された。

1958年発売当時
年間1300万食のヒットとなった。

ここで安藤は信じられない行動に出た。
本来なら独占するはずのその製法を公開したのである。


チキンラーメンを真似した粗悪品が出回った事もあり、
自らの利益を減らしてでも、少しでも多くの人に、この手軽で温かい食べ物を届けたいという思いがあった。

この特許の公開が、インスタントラーメンが世界に広がるきっかけとなった。





1971年
麺と容器を一体化させた「カップヌードル」発売。
アメリカでも爆発的に売れた。

その最大の特徴は、お湯さえあればいつでもどこでも食べられると言う事。
カップは、包装、調理器具、食器となった。

安藤は思った。
「これこそ究極の非常食だ。」

カップヌードルは災害などで苦しむ人々の力になれるはずだ。





安藤は、世界各地の災害などで苦しむ人々に、救援物資として、カップヌードルなどのインスタントラーメンを送った。

1980年 カンボジア難民救済の為に10万食
1991年 雲仙普賢岳火砕流被災地に1万食

そして1995年 阪神・淡路大震災

安藤の脳裏に、あの戦後の闇市の情景がよみがえった。
真冬の被災地。
思わずこの言葉が口をついた。
「食べ物はあるのか?」

大阪にある日清食品本社も被害を受けたが、最も重い被害を受けた神戸の事を思いやった。

在庫をかき集め、向上には増産を指示。
多くの社員を動員し、救援物資を次々に被災地に送りやった。

給湯設備付きキッチンカー「チキンラーメン号」も急行。
各地の公園や避難所で、被災した人々にラーメンを提供した。

温かいカップヌードルは、被災者の心をも温めてくれる存在だった。

とある被災者の方は
「カップヌードルは1月17日の朝、毎年食べてます。やはり自信を忘れないためです。一番よく食べたのがあれですので」

安藤が阪神・淡路大震災に送ったインスタントラーメンの数はのべ100万食にもなった。





その後も安藤が中心となって設立した世界ラーメン協会を通じて、世界各地の被災地へ支援を行った。

1999年 台湾大地震で7万5千食
2004年 スマトラ島沖地震で20万食
2005年 ハリケーン・カトリーナ被災地に5万3千食






2007年1月5日 安藤百福 永眠 (享年96)

その訃報は世界中を駆け巡り、アメリカのニューヨークタイムズは「ミスターヌードルに感謝」とその死を悼んだ。


「私は戦後の困窮の時代に食の大切さに目覚めた。
食が足りないと、争いが絶えない。
食が足りてこそ、人は心安らかになる。」


『食足世平』その想いが安藤を突き動かしていたに違いない。





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みなさんに幸せがありますように。

世界を変える100人の日本人!JAPAN☆ALLSTARS 2010/03/05 20:00~20:54 の放送内容
タイ国家警察で鑑識技術を指導している、元警視庁鑑識課のベテラン警部補が登場。スマトラ島沖地震の際に起きたインド洋大津波では、日本で培われた技術を活かして各国の鑑識チームを率いました。また、雨水をコントロール・有効利用して都市を洪水から救う“ドクター雨水"が登場。彼の開発した画期的なシステムとは?また、カップラーメンの生みの親である安藤百福や、被災地で活躍するデザイングッズを紹介します。
出演 【MC】三宅裕司、三村マサカズ 【パネラー】筒井康隆、矢口真里、バナナマン 【ゲスト】雛形あきこ 【アシスタント】松丸友紀(テレビ東京アナウンサー)、繁田美貴(テレビ東京アナウンサー)、相内優香(テレビ東京アナウンサー)

上野の森美術館大賞展入選しました & 次に繋げるための考察

たくさんの方々のおかげで今年も入選することができました。
心から感謝いたします。



しかし、今回は新たな試みをしてみたものの、反省点も多く、それだけ学ぶ事も多かったのですが、自分に対して納得がいかない感じです。まだまだまだまだ、甘すぎです。

二科長崎支部展を見て、思うこともあり、とりあえず次に繋げるために思案したことを、ここにメモっておこうかと思います。




もっと集中する事。
だらだら描き過ぎ。
力が分散している。

段階を進める時、もっと絵自体から読み取れるものを大切にする事。
下絵に固執しすぎない事。
下絵の範疇にとらわれ、殻を破れず、弱くなっている。

もっと下地の力を借りる事。
下地を作っておいて無視しすぎている。
下地の計画性をもっと練った方が良い。細かく詳細に。

心をゆったりと、穏やかに保つ事。

唾液量アップ法:虫歯予防・ドライマウス予防 (みんなの家庭の医学)

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学(2010年3月2日放送 テレビ朝日)
『口から始まる病を徹底予防プロジェクト』





『口腔乾燥症』(別名ドライマウス)
過度のストレスを受けたり、疲労が蓄積したりすると、自律神経が乱れ、唾液の分泌量が低下してしまいます。それが慢性化する事で、口腔乾燥症を引き起こす。

唾液の分泌の低下により様々な病気にかかる。

唾液に含まれる抗菌成分の割合も減少。
口の中は細菌が繁殖しやすい状態になる。

それにより年に何回も風邪を引いたり、
虫歯が急激に増え、歯をほとんど抜かなければならなくなったり。
口の中が痛み、ほとんど眠れない日々が何ヶ月も続いたりと、
様々な症状が現れる。







唾液量アップ法1
【咀嚼の回数を上げる4つの調理テクニック】
咀嚼回数アップのポイント


和洋女子大学家政学郡健康栄養学類 教授 柳沢幸江 先生
咀嚼のスペシャリスト

『ビジュアル版 見てわかるすぐ使える楽しい食教材 そしゃくで健康づくり育てようかむ力』 著:柳沢幸江 (送料無料)




①火を通し水分を抜く。
固さが増し、咀嚼回数がアップする。
パンを焼いたり、ベーコンを焼いたり。

②食材を大きく切る。
みじん切りだったところを、少し大きめの色紙切りに変更するなど。

③噛み応えのある食材を使う。
柳沢先生は20年にわたり噛み応えの研究をし、その結果を『噛み応え早見表』にまとめました。
『噛み応え早見表』を検索して出てきたサイトをリンクしておきます。
かみ応え表(藤田歯科医院)
噛み応え表(千葉県歯科医師会)

④野菜は繊維が残るように切る。
例えば、大根は縦に繊維がある。輪切りなどで横に切ると、繊維の長さが短くなる。繊維に沿って縦に切る事で噛み応えがアップする。







唾液量アップ法2
【健口体操】
厚生労働省の科学研究班によって効果が実証。

厚生労働省科学研究班のリーダー 九州歯科大学摂食機能リハビリテーション学分野教授 柿木保明 先生

『口腔乾燥と口腔ケア』 著:柿木保明 山田静子 (送料無料)



口の周りには3つの唾液腺がある。
唾液を分泌させるにはこの唾液腺を刺激する事が大切。


①パタカラ体操
舌下線を刺激(ベロの下側にある)

「パ・パ・パ・パ・パ・パ・パ・パ・パ・パ」
「タ・タ・タ・タ・タ・タ・タ・タ・タ・タ」
「カ・カ・カ・カ・カ・カ・カ・カ・カ・カ」
「ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ・ラ」

というふうにそれぞれの言葉を10回ずつ発音する。
舌全体が動き、舌下線が刺激され、唾液が分泌される。


②口顎体操
顎下線を刺激(顎の根元にある)

口を閉じたまま頬を大きく膨らませる。(3秒ほど)
そして今度は、頬をすぼめる。(3秒ほど??)
口を大きく開ける(2秒)
ゆっくり閉じる。


③耳下線マッサージ
耳下線を刺激(耳の下側にある)

両手の手のひらを顎に沿え、奥歯の上あたりをそれぞれ3本の指で抑える。
(注意:痛みが出るほど強く押さないように)

円を描くように10回まわす。






健康な方は一日1セット行えば、唾液量低下を予防できる。
唾液が少なく乾燥が気になる方は、一日3セット行えばかなり改善されてくる。

オススメは食前に行うと良い。

1~2週間行えば効果が出てくる。










ドライマウスにならないために、なにより虫歯にならないために、この唾液量アップ方法は役に立つと思います。



過去記事もご覧下さい

家庭でできる身体年齢若返りプロジェクト09 『家庭でできる歯を若返らせるプロジェクト』

健康・美容系記事一覧





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たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学 2010/03/02 20:00~20:54 の放送内容
「口から始まる病を徹底予防プロジェクト」咀嚼の回数を上げる4つの方法 唾液量アップの口の体操 オーラルケア
出演 ビートたけし うつみ宮土理、山本陽子、ガダルカナル・タカ、道重さゆみ、オードリー(春日俊彰、若林正恭)
最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学

脳に悪い3つの習慣 簡単に脳の力を発揮する方法 & 11の脳活ポイント

エチカの鏡 ココロにキクTV (2010年2月28日放送)

番組の内容とは逆になりますが、「脳に悪い3つの習慣」のほうを先にして書きます。
「11の脳活ポイント」はこの記事の後半で。





番組がたどり着いた一冊の本

『脳に悪い7つの習慣』 著者:林成之

30万部のベストセラー
日本大学学院総合研究科 教授 脳神経外科医 林成之

頭にとって良い方法は大切。
しかし、悪い習慣を持っていると帳消しになる。
すごい能力を持っていても発揮できない。

北島康介選手を金メダルへと導いた企業秘密

誰もがやってしまう
脳にとって悪い3つの事



【誰もがやってる!脳に悪い3つの習慣】

①愚痴を言う
「疲れた」「もう出来ない」「嫌だ」
愚痴をこぼす事はストレス解消にはならない。

人間の脳は疲労をとる仕組みがある。
しかし愚痴はそれをとめてしまう。
愚痴は脳を疲れさせる。
そしてそれは周りの人をも疲れさせる。
これは脳の中の同期発火という現象。

『同期発火』
一人の人間が想いや感情を口に出して発する事で、周りの人間にも同じ想いや感情が伝わっていく仕組み。

林先生が病院でスタッフに徹底していた事。
「否定語」を使わない事。
否定語を使った瞬間に患者は助からなくなる。
否定語を禁止し、前向きな言葉を使う事で、それまでほとんど助かることが無かった患者の約4割が社会復帰できた。

不平不満にとらわれると、人間は本来もっているすごい力を出さない事になってしまう。
前向きに否定語を使わないでやっていく事は、人間が変わってくる。




②趣味が無い
興味のないものに対し、脳は働かない。

脳は快楽を求める事を重視している臓器。
嫌だと思ったものだけを排除する。

趣味があることはワクワクとして、毎日をいきいきと生き、脳の機能を高める。



③終わりが見えると安心してしまう。
「大体出来た」「もうすぐ終わりだ」「もうゴールだ」と思った瞬間、脳は安心してしまう。
とたんに能力が落ちる。
脳の中では終わった事になってしまう。
スポーツの中ではこれが顕著にでてしまう。

北島選手にしたアドバイス。
ゴールをゴールと思ってはいけない。
壁をタッチして振り返って、電光掲示板を見たときがゴール。これによって脳の意識を先に延ばした。

一番最初に課題になったことは、目で見えるものをどうやってゴールと思わないようにするか。
ちょっと上のようにアドバイスしたからといって、そんな風にはならない。
人間は自分の脳に嘘をつけない。
北島選手は「電光掲示板を見る事がゴール」ということを、数ヶ月間何度も何度も覚えこませた。
その結果、世界新記録で金メダルと手にする事が出来た。


「大体でできた」というところから「さぁこっから本番だ」という風な考え方で鍛えてると、凄い力を最後の最後に発揮する事になる。
常に前向きにポジティブに。
ワクワクしていくって言う事を大切にしてるっていう事。
決して否定語を言わないという事が簡単に脳の力を発揮する方法。







『脳に悪い7つの習慣』著:林成之 送料無料 













大人になっても頭を良くすることが出来る。

朝起きてから寝るまでに出来る!
大人になっても頭が良くなる
11の脳活ポイント

医学博士 米山公啓 先生
脳に関する著書220冊以上

米山公啓著書 送料無料

何歳からでも脳は成長させる事が出来る。


【日常生活で出来る!11の脳活ポイント】

①1日の予定を書く
朝起きた時書く
「朝食を作る」「友人と会う」「買い物に行く」などを、タイムスケジュール表のように書く。
自分がやるべき事をノートに記して、行動を計画し遂行する。

思考や意思決定判断を下す前頭葉が刺激される。

予定を書く→計画的に先を読む
前頭葉が刺激される。

文字を書く事も、言語の前頭葉のしげきになる。

推測する事も刺激になる。

前頭葉が刺激されることで、物事を遂行していく能力が上がる。



②キーワードを探しながら新聞を読む
新聞を読む前にキーワードを決め(例えば民主党など)、記事の中からその文字を探す。

視覚的な情報処理により、後頭葉の視覚中枢(視覚野・視覚連合野)が刺激される。

パッと見て判断できるという、判断力が非常に上がってくる。

直観力が上がる。



③食事の際、目隠しをする
食べ物を箸で掴んだ時の「触覚」
匂いをかいで「嗅覚」
口に入れて「味覚」
五感全部を使って食べ物を想像する。

通常生活では視覚情報が8割。
食べる前から味を想像している。

五感を使う事で頭頂葉を刺激。
分析することで脳全体を刺激。



④左手だけで洗濯物を干す
利き手とは逆の手で家事を行う事で脳に刺激を与えられる。

左手を動かすと言う事は右側の大脳の運動神経を刺激。

大脳の運動神経の刺激により、運動神経の向上に繋がる。ころびにくくなりけがをしにくくなる。

前頭葉の運動連合野を刺激できる。



⑤部屋の模様替えをする。
大事なのは模様替えの際の家具の配置を自分で考える事。

模様替え後の部屋を想像することで、右脳の前頂葉を刺激。

模様替えの後は、新しい家具の位置によって、視覚的な刺激をうけられる。右脳の刺激になる。

感覚脳と言われる右脳全体、特に空間を把握する前頂葉が刺激。



⑥月に一回思い切って高い買い物をする。
生活費が許す範囲で行う。

高い買い物は緊張に繋がる。
緊張する事でアドレナリンが分泌され、脳に行く血流も増え、筋肉にいく血流も増える。
早く動けたり、頭の判断能力があがる。

高い買い物の後、それを自分で納得させるために考える。
理屈付けを後からするのが人間の考え方。
「長持ちするから」「機能がいいから」など考えるのが前頭前夜の役目。

言い訳は脳に良い。



⑦喧騒の中で他人の話に聞き耳を立てる。
色んな事が聞こえてくるけど、自分の関心のあることだけが聞こえてくる。
人間の聴力の凄いところ。

関心のある音だけを聴きだすことを、カクテルパーティー効果という。

少し話しを聞いただけで、相手がどういう職業の人なのか推測することができる。

左脳の言語中枢、話を組みたたる事が右脳を刺激。




⑧目的の場所の一駅手前で降りてウォーキングする。
運動するということは確実に脳を良くする。

運動すると、脳に行く血液が増える。
ブドウ糖・酸素を脳にたくさん供給できる。
神経細胞が元気になる。

外に出て五感を刺激した方が良い。
「匂い」「木の色」「山の色」を感じれば、視覚情報になる。
スポーツジムなどでは強い刺激にはなりにくい。

脳全体を刺激できる。


⑨知らない人と会話をする。
知らない人と相対すると、軽度の緊張を感じる。
これが脳には良い。

緊張によってアドレナリンが出て、脳が活性化。

軽度の緊張が重要。

話をする事は当たり前のように思われるが、脳を非常に幅広く刺激する。
相手の表情を見なければいけない。
相手の言葉を聞いて、
自分の次の言葉を考えないといけない。
相手の喋り終わるタイミングなどを計らないといけない。

左脳の言語中枢を刺激。



⑩行った場所までの地図を描いてみる
歩いた道順を画像で思い浮かべて描いてみる。

人間の記憶は、普段は言葉を使って覚える言語的記憶。

地図を描くということは空間的な記憶。
画像にして覚える。
右脳的な部分・記憶を司る海馬も刺激。

海馬を刺激すると、脳細胞が増える。



⑪寝る前にポジティブな日記を書く。
1日の終わりに日記を書く事が大事。

脳はストレスに弱い。神経細胞が壊れる。
嫌な事があってもそれを書かないで、ちょっとでもよいことを書く。
楽観的になることで脳を保護する。

脳全体の神経細胞が保護される。





『物忘れ』
脳は感情に動かされるとその物事を覚える。
物忘れは歳を取ったからではなく、若い時に比べ興味や関心が薄くなった事が原因。











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みなさんに幸せがありますように。

2010/02/28 21:00~21:54 の放送内容エチカの鏡 ココロにキクTV
大人になっても頭がよくなる!そんな嬉しい情報満載のエチカの鏡となる。実際にスタジオでも脳がよくなるトレーニングにタモリ他出演者が挑戦し、自分の脳の働きに驚く。
今回、頭は大人になっても頭をよくするためにはどうしたらいいか!という誰もが見逃せない情報をたっぷりご紹介する。  誰もがすぐにできることばかり。「脳には嘘をつけない」と専門家は語り、さまざまな刺激を脳に与えて頭の働きを良くする方法が紹介される。たとえば、1日の予定を朝起きたら書くといったすぐにできることばかりなのだが、ケンドーコバヤシは「日記にしばられるのがいやだな」といった小言もこぼれる。脳の特性として終わりが見えると安心してしまうので、ゴールをゴールと思ってはいけないということが紹介された。水泳選手の北島康介もオリンピックの時には泳ぎ切った後、タイムを見るところをゴール、と徹底的に頭に思いこませるという訓練を重ね、その結果金メダルを獲得できたという。  ケンドーコバヤシも「確かにオールナイトの番組で時間をたまたま見てしまった瞬間にそれまで元気だったのに熱が出てきてしまったことがありました」と語れば、石田衣良も「原稿の締めきりが迫ってくれば、疲れた時に疲れたとは言えない。必死に4時までに原稿を書けました」と収録当日も原稿を書いていたことを語った。  そんな中、頭が良くなるこれぞ「脳トレーニング」というものを出演者たちが実際にスタジオで体験してみることに。  試してみて皆、自分の脳の反応に愕然!テレビの前のみなさんにもぜひお試しいただきたい!
出演 【司会】 タモリ 【進行】 高島彩(フジテレビアナウンサー) 【スタジオゲスト】 石田衣良  ケンドーコバヤシ  里田まい  柴田理恵

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