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裸足ランニングの走り方 (膝を痛めない走法)

スーパーモーニング (2010年11月12日放送 テレビ朝日)
裸足ランニングの方法・やり方




【裸足ランニング】
衝撃を筋肉で吸収するので、膝に負担がかからない走法


●ランニングシューズで走った場合
踵から着地する。
膝が伸び、シューズで吸収しきれなかった衝撃が膝に伝わる。
膝を痛める原因になる。


●裸足ランニングの場合
足の前のほうで着地する。
衝撃を筋肉で吸収。
バネを使って走るので運動能力もわく。
走る感覚も研ぎ澄まされる。






【裸足ランニングの走り方】
初心者はまずはじょじょにステップを踏んでなれていく。

①裸足で歩く
まずは裸足で歩いて感覚をつかむ

②ジャンプする
バネを感じるためにジャンプする。
膝を柔らかく使うのがポイント。
両足を使って何度もジャンプする。
この時自然と、着地する足は足の前のほうになっている。

③足踏みをする
両足ジャンプを片足交互のジャンプに変える感じに。
足は後ろに上げるのではなく、まっすぐ上にあげる感じで。

そのまま重心を前に出せば、走り出す。


注意点:痛みがあったら休む。無理はしないこと。






【裸足ランニングのためのシューズ】
裸足で走ると、運動場などでは大丈夫でも、普通の道では危険な事も。
そんなとき、裸足ランニングと同じ効果が得られるシューズを履くと良い。

・地下足袋
・ビーチサンダル(走りにくいイメージがあるが、先端走りだと走れる)
・足半(あしなか)
・5本指シューズ(最新のシューズ。入手困難。)
5本指シューズ (Amazonで入手可)






【裸足ランニングの実用書】
番組で紹介された本
裸足ランニング―世界初!ベアフット・ランナーの実用書 (送料無料)











最近原因不明の膝の痛みで、十分な距離を走れずにいたので、これはかなり試してみたいと思います。
ただ、近くに裸足で走れる場所が無いので、シューズなりなんなり考えないといけないみたいです。



ダイエットの豆知識へ
みなさんに幸せがありますように
スーパーモーニング
出演 赤江珠緒、小木逸平、佐々木亮太、上宮菜々子 ナビゲーター:鳥越俊太郎 コメンテーター:吉永みち子、松尾貴史
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ブーニンさんに質問『上達する方法とは?』 (スタニスラフ・ブーニン)

2010年11月3日、『スタニスラフ・ブーニン ピアノリサイタル』(アルカス佐世保)に行ってきました。

そこで、公演が終わった後の、プレミアムトークショーでのブーニンさんの言葉です。








唯一つだけ質問を受け付けます。というところで。

小学生ぐらいの男の子の質問
「どうやったら上手くなれますか?」

「ただひたすら練習」
「あなたぐらいの年齢だと一番のびる」







ちなみにブーニンさんは、通訳の女性の方に対しても、椅子をひいてあげるなどしてあげるジェントルマンです。

どんなに有名になっても、おごらず、謙虚で、周りの人に優しくありたいものですね。

こういうことも芸術と深く関係してくるところだと思います。



ブーニンさんはちゃめっけもある方で、そういうところも押さえておきたいポイントですね。









・公演の感想

ブーニンさんの弾き方で、一番もりあがるところで、顔を上に向けて心をこめて引くところが印象的ですね。
ポスターにもなってるし。
かっちょいい~

ショパンリサイタルで上位になった人達の演奏を聞いてると、難解な弾き方(音と音との間や相互関係)をみんなするので、初心者の自分などには時々難しいところも。
でも、あ~なるほど~っとだんだんと意味がわかりかけてきたところもあって、面白いです。

ブーニンさんの子犬のワルツは有名らしく、アンコールで弾いたとき、会場の人達がいろんな反応をしましてました。

子犬のワルツは難解では無く、子犬がころころと走り回る姿が目に浮かぶように、すばらしい表現力でした。
ものすごく速く弾くという技巧に走らず、情感を表現するほうに重点を置いているような感じを受けて、好印象でした。ネットで調べてみると、超高速でも弾けるようで、さすがだなぁっと思いました。
初心者の自分には、こういう直感的な表現をする曲のほうがわかりやすかったです。





哲学・思想ブログ 人生・成功哲学へ
ブーニンさんと言えば、辻井伸行さんが生後8ヶ月でその音を聴きあけたという、伝説のCD
スタニラスフ・ブーニンのショパン・ピアノ曲集「衝撃のショパンコンクールライブⅡ」 (Amazon:送料無料)

免疫力を下げない方法。子供のアレルギー・アトピー予防方法(とくダネ!)

とくダネ!(2010年11月4日放送 フジテレビ)
免疫力をアップさせるやり方。子供のアレルギー・アトピー性皮膚炎を防ぐ方法。


過去記事もご覧下さい
子育て・英才教育 一覧
[2009/10/20] アレルギーにならないようにする方法 (1歳までに決まる)








過剰の消毒・殺菌、薬の使いすぎは免疫力を下げてしまう。

清潔過ぎ、薬の飲み過ぎが病気を引き起こす。(可能性がある)






【子供を外で遊ばせ免疫力を高める】

外で遊ぶ子供は、室内遊びの子供より、アレルギーや喘息の発症率が少なくなる。(日本アレルギー学会)



泥んこ遊びを実践しているバオバブ保育園。

食物アレルギー・アトピー性皮膚炎の子供の割合が、都内(3歳児)の15%に比べ、この保育園では5%と低くなっていた。



・泥んこ遊びのやり方。
ちょっと見逃してしまったのですが、ちらちらと映る画面を見ていると、
土にホースで水をまいて、そこで園児達を遊ばせていました。
土に水溜りができるように穴ぼこを少しほったりもしているようでした。



土壌菌がアレルギーと関連していると考えられてきている。

もともと人間が持っている細菌は、人間と共生するもの。
そういうものをどけてしまうと、新たに違うものが入ってきてしまう。
行き過ぎた清潔はダメ。家中抗菌グッズでうめつくすなど。

子どもの「免疫力」を高める方法 (Amazon:送料無料)







【皮膚常在菌】
私たちの皮膚の上には、皮膚常在菌がいて、私たちを守ってくれている。
保湿効果や殺菌効果があり、そして、アレルギーを抑えてくれる。







【手洗いについて】
手洗いのしすぎは×
常在菌が取れて、アレルゲンが入りアトピー性皮膚炎や、水分が抜けてドライスキン、乾燥性皮膚炎にもなる。

一回一回消毒薬を使って手洗いをする必要性はまったくない。
石鹸を使うなら、普通の石鹸で十分。


・手洗いの方法
水、普通の石鹸で十分


・入浴の方法
1日1回石鹸で普通に洗う。
60歳以上は2日に1回(常在菌や油分が戻る時間がかかるため)


(東京医科歯科大学 名誉教授 藤田紘)







【過剰に清潔にしてはダメ、薬の使いすぎはよくない】

温水洗浄便座の使いすぎは×
女性の使用者で統計を取った結果、
いつも使っている人は、細菌性膣症に5倍もなりやすくなる。

膣内の常在菌が無くなってしまうため。

使いすぎないようにするのが一番いい。
使ってはいけないわけではない。やりすぎがいけない。

(国立国際医療研究センター病院 非常勤医員 荻野満春)





嘔吐や下痢なども無理に止めないほうがよい。
体内にある異物を外に出そうとする力なので、それを止めてしまうと、体内に菌がい続けることになる。

解熱剤もとくに問題になっている。
インフルエンザのときは、解熱剤で脳症になるという話すら出てきている。

熱を下げればそのときは楽になるが、それでは病気は治りにくい。





普段のうがいで、うがい液(ヨード液)は使わないほう良い。(風邪の発症率に関して)
うがいの効果を0にしてしまうといっても過言ではない。うがいしないのと同じ。(統計の結果)

喉にも常在菌がいる。それを無くすのは良くない。

もちろんのどが痛くなったときなどはうがい液を使用して良い。





新型インフルエンザのときに、建物の入り口などに消毒薬があるが、実はあれも微妙。
インフルエンザを手に持っているときに、消毒液をつけたときそのときだけは、ウイルスはいなくなるが、結局あちこちにインフルエンザウイルスはついているので意味がない。
四六時中消毒液をつけているのは問題になってくる。手も荒れてくる。

誤解してはいけないこと。
インフルエンザがはやってくると、うがいや手洗いはちゃんとしなくてはならない。








過去記事もご覧下さい子育て・英才教育 一覧
[2009/10/20] アレルギーにならないようにする方法 (1歳までに決まる)









子育て・育児へ
とくダネ! 2010/11/04 08:00~09:55 の放送内容 フジテレビ
スクープ▽政治経済&事件事故お得情報&話題検証▽悩み解決パパットさん 小倉智昭 笠井信輔 中野美奈子
出演 【キャスター】 小倉智昭  笠井信輔(フジテレビアナウンサー)  中野美奈子(フジテレビアナウンサー) 【芸能デスク】 前田忠明

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