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速読・遅読(スローリーディング)のやり方(あさイチ)

あさイチ「スゴ技Q くらしが変わる!?速読 遅読」 (2011年11月29日放送 NHK総合)
速読の修得方法遅読(スローリーディング)の習得方法



他にも速読のやり方の過去記事があります。
速読術・速読法 (ためしてガッテン)
眼を鍛えると脳が成長。成績、運動能力UP。速読法。7つの目の訓練法 (エチカの鏡)







速読のやり方・速読法

速読インストラクターの呉真由美さん


速読トレーニングの前に

・1分あたり何文字読めるか計測しておく

・目のストレッチをする。
目の前10センチくらいのところに右指を、そこからさらに20センチくらいに左指を立て、奥・手前・奥・手前と、交互に見る。6秒間行い、指を入れ替えてさらに6秒間
同じように、指を上下にして、目の上下の運動。左右にして、目の左右の運動など。




呉流速読トレーニング

読まなくて良いので、何が書いてあるかわからなくて良いので、ダーッと文字だけ追って進む。

文章を一行ずつ、高速でなぞるように見る。
文章を理解しようとせず、とにかく目を速く動かす。
6秒やったら休む。これを3回繰り返す。

次に、できるだけ多くの文字を見て(3行ぐらいを塊として見たり)
目を横に流していく。
(これも、読まずに見るだけ)
1回6秒を3セット。

徐々にスピードアップさせていく。




・最後にまた速読のスピードを計測する。

2時間のトレーニングの成果。
840→1800字 700→1500字 850→1800字 840→4800字




・これでなぜ速く読めるのか。速読理論
高速で情報量を入れてあげる事で、目が速さになれてくる。順応してくる。
そのため、普通のスピードで読んだときも、自然と速く読めるようになってくる。
高速道路を降りたあと、一般道でスピードが遅く感じるのと同じ事。




・続ける事が大事。続けるコツ。
決してがんばらない。
週3回(1回でも良い)

トレーニング後、読めた文字数を絡んだーに書くと良い。





視野を広げるトレーニング方法

速読できる人と出来ない人の最大の違いは、視野の広さ。
認知範囲が広がる。

今回取り上げられた速読の人のトイレには、数字の書かれた表が貼ってある。

5×5のマス目にランダムに数字が書かれている。(20cm×20cmぐらい?)

この数字を、1から順に探していくトレーニング。

今回の速読の人は、10秒程度で25まで探せる。
最初は20秒以上かかっていたそうです。






速読の効果

成績アップ
集中力がついて、成績がアップ
多くの塾で取り入れられている。


スポーツ能力アップ

総合格闘家(キックボクシングみたいな感じ)
10年間思うような成績をあげられなかった。しかし速読を学んでから負け知らず。視野が広くなって、相手の動きが全部見えるようになった。相手が焦ってる感覚も伝わってくるほどに。

バッティングセンターでの実験
速読を習う前、150キロの球を打つ。20球中、偶然2球当たる程度。
速読を習った後、20球中10球以上当たるように。
全然見えなかった球が、球の筋というか線が見えるようになった。
点で見ていたボールが、線、面で見れるようになった。左右のズレや、高さなど。
速度も遅く感じた。

スポーツ選手で取り入れている方も多くいる。













遅読(スローリーディング)のやり方・遅読法


神戸の灘中学高等学校を名門に押し上げた。
元国語教師 橋本武さん(99)

当時は灘校は他学校の滑り止めにされるぐらいだったが、橋本さんの教えで、続々と東大合格者が続出。
やがて日本一の東大合格者数に。

その授業は、一冊の薄い文庫本「銀の匙(さじ)」を中学3年間かけて読むという、超スローリーディング。

どんどん脱線していく授業。

例えば主人公の少年が百人一首を読む場面。

授業時間に、百人一首のカルタをやった。優勝すれば新品のえんぴつを贈呈。生徒はこぞって百人一首をおぼえた。

生徒は脱線だと思って、面白い面白いとやる。
ほんとは脱線ではなく、先生が仕組んだものだったと大人になった気付いた。


小説の中からテーマを見つけ、生徒に掘り下げさせるという脱線もあった。


寿司ということから掘り下げて、魚偏のつく全漢字678個を全部集めてみよう。
生徒達は、夢中で漢字を集めた。調べて収集した。
他の偏の漢字にも興味を持ったりした。漢字の世界の成り立ちなどがわかったりした。




橋本武さん
「何か知らん間に遊んでるような気持ちでやってたら、あっ勉強してるだなというぐらい。そういう風に仕向けていくのがプロの教師のやり方。
横道にそれることは悪い事ではない。それだけ自分の考え方が広がっていく。自分の世界を自分で広げていくということに繋がる。」




他にも、章ごとに見出しをつけさせたり。

月一冊、他の本を読ませて、読書感想文を書かせたりして表現力をつけさせる。









遅読・スローリーディング実践偏

番組で紹介された本
奇跡を起こすスローリーディング 伊藤氏貴著 (Amazon:送料無料)


伊藤氏貴さんに取材。


家の中で本を読む場所が決まっている。
リビング
トイレ(分からない事があったら調べられるように辞書もあったり)
お風呂
カバンの中(通勤時用)
寝室用

場所によって、それぞれ違う本を読む。


・スローリーディング極意 その①
複数の本を平行して読む


読むのに何ヶ月もかかったりすることも。
ちょっと内容を忘れても、少し前にもどって読んだり。
より深く読む事ができる。



スローリーディング極意 その②
付箋とペン

付箋・・・気になったところやまた読みたいところに貼る。

ペン・・・好きなフレーズに線を引いたり、自分の感想を書いたり。気持ちを一言書いたり。

感想を書くと、本を読み返したときの楽しみが増える。
昔の自分との対話ができる。

※付箋・ペンは自分所有の本にだけ使ってください。



スローリーディング極意 その③
しおりを使わない。

しおりをして、そこから読み出すと、実はその前のことを忘れてたりする。
しおりがないと、自分がどこまで読んだか、もう一度見ないといけないので、前のところを思い出す事ができる。
今自分が読んだところから、もう一回前に戻ると、前の部分の読み方が変わったりする。
より味わい深く、より豊かに本を読めるようになる。





スローリーディングに定義は無い。
自分に合った方法を見つけるのも良い。


今回スローリーディングで取り上げられた伊藤さん。
実は速読もできる。
使い分けている。
雑誌や新聞など、情報を取り入れるとき読むのは速読。
小説など味わいときはスローリーディングで楽しむ。










●他にも速読のやり方の過去記事があります。

速読術・速読法 (ためしてガッテン)

眼を鍛えると脳が成長。成績、運動能力UP。速読法。7つの目の訓練法 (エチカの鏡)


他にも役に立つ知識系記事あります。
【 秘訣・裏技・知識 】 過去記事一覧









あさイチ「スゴ技Q くらしが変わる!?速読 遅読」 11月29日 (火)NHK総合
▽主婦も!手軽に500円で健診 ▽知らないと損の速読術 単行本が10分で ▽子供成績アップ ▽遅読って何?【ゲスト】山口もえ,内藤剛志,山本美佳ほか
【講師】料理研究家…枝元なほみ,【キャスター】井ノ原快彦,有働由美子,柳澤秀夫,西堀裕美,【リポーター】篠山輝信,宮下純一,小林孝司,【語り】小林優子 「あさイチごはん」
【ゲスト】山口もえ,内藤剛志,山本美佳,【講師】料理研究家…枝元なほみ,【キャスター】井ノ原快彦,有働由美子,柳澤秀夫,西堀裕美,【リポーター】篠山輝信,宮下純一,小林孝司,【語り】小林優子
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NHKスペシャル「アレルギーを治せ!」詳細レビュー

詳細レビュー NHKスペシャル「アレルギーを治せ!」
(2011年11月20日放送 NHK総合)



他にも健康に関する記事があります。ご参考にどうぞ。
【 運動・健康・美容 】 過去記事一覧





ここ数年、アレルギー治療の常識は大きく変わりつつある。




食物アレルギーの免疫療法

あえてアレルギーの原因となる食物を食べる免疫療法が驚きの成果をあげている。

7歳の男の子の治療に密着
生後まもなく卵アレルギーと診断され、今では卵が入った給食が出る日にはお弁当持参で通学していた。
免疫療法を実践する神奈川県立こども医療センターでの治療。

目標は玉子1個60gを食べる事。

およそ10mgで症状がでる。

治療開始はまずその10分の1の量からはじめる。(生卵白乾燥粉末1mg(今回はコーヒー牛乳で))
それが大丈夫なら、30分後、次は1.2倍に増やす。
これを一日最大5回行う。

治療8日目。
これまでは粉の卵でしたが、スクランブルエッグが出てきた。
辛い経験を思い出して泣き出したが、ケチャップをたくさんかけたりして、なんとか食べてくれた。

治療20日目。
卵1個分のスクランブルエッグに挑戦。
ケチャップをかけておいしそうにたべました。
症状はでませんでした。



この状態を維持するためには、退院後も卵を食べ続ける必要があります。




【治療のメカニズム】
この男の子の場合、およそ10mgの玉子で免疫が過剰に反応。マスト細胞が爆発する。
そこでマスト細胞が爆発しない、極めて少ない量の卵から食べ初めて、徐々にその量を増やしていく。次第に免疫は卵を異物とはみなさなくなる。つまり耐性がついてくる。




アレルギー科部長 栗原和幸 医師
この治療方法のパイオニア。
4年前から実施。
卵のほか、牛乳、小麦、ピーナッツで成功。

実績。
60人に実施して、成功率は98%

薬による治療とは違い、唯一の根治療法。





【栗原医師からの注意】
症状が出るかもしれない食べ物を食べるのはかなりの危険性があります。
勝手に食べるのは危険です。
主治医や場合によっては専門医に相談して進めてください。


現在全国およそ20箇所で、まだ試験的に治療が行われている。

しかもまだ子供だけに行われている。








花粉症の免疫療法

フランスでは国を挙げて治療に取り組んできた。
(アレルギー専門医 パスカル ブジキエ 医師)

これまでの花粉症治療は、症状を緩和するだけで薬をやめると再び症状がでてきた。
舌下免疫療法は花粉症を完全に治すことが期待される。


舌下免疫療法のやり方】
スポイトで、薬(主成分:花粉から抽出したエキス)を口の中にたらし、2分間待つだけ。


【メカニズム】
エキスを少しずつ続けて身体に入れることで、免疫に耐性がつき、過剰に反応しなくなる。



日本でもスギ花粉での実用化がまじかになっている。

日本医科大学付属病院 (東京都文京区)
耳鼻咽喉科学講座 大久保公裕 主任教授

治験:142人に実施。8割が症状を改善。

スギ花粉から抽出したエキスを、1日1回口の中に含む。これを2年間。


身体に、飛散しているスギ花粉が来ても大丈夫、防御する必要は無いと教え込む。耐性を獲得する。



副作用は、報告されたものでは、口の中が痒くなるていど。重い副作用は起きにくい安全な方法。


この舌下免疫療法は、家で飲むだけなので、痛みも無く、体質からの改善が期待される。



これまでも薄めた花粉を注射するという方法のものがあったが、注射なので痛みや通院の手間など、負担が大きかった。




【この治療が受けられる病院】
保険の利かない自由診療。
耳鼻科のある大学病院やクリニックで『舌下免疫療法』もしくは『舌下減感作治療』を行っているか聞いてください。









新たなアレルギーの種類

日本アレルギー学会 特別委員会 松永 佳世子 委員長

人工的に作られた物質が、皮膚などから体内へ入り、アレルギーを発症。
今後こういうことが増えるのではないかと懸念される。


例えば、最近問題になっていた、石鹸に入っていた加水分解小麦。
このせいで小麦アレルギーに。
(この事例については、現在はメーカーが自主回収しています。もちろんすべての加水分解小麦がアレルギーを引き起こすわけではありませんし、個人差もあります。)








アトピー性皮膚炎治療

※今回の番組よりも詳しく、『あさイチ』で放送されましたので、そちらの過去記事をご覧ください。

アトピー性皮膚炎治療方法『スキンケアとステロイド薬で治る!』(あさイチ)
(ステロイド薬の正しい塗り方。 スキンケアの正しいやり方。 など)







アトピー性皮膚炎治療 最前線
アトピー性皮膚炎のメカニズムを解明したアーウィン・マックリーン教授(ダンディー大学 人類遺伝学)

スキンバリアを作るフリラグリンを新たに作り出すように、遺伝子に働きかける薬。

すでにマウスの実験では成功。

完成すれば、アトピー性皮膚炎を体質から治す事が出来る、世界初の薬となる。

新薬が完成すれば、スキンバリアを再生する事ができ、異物の侵入を防ぐ事が可能。
あと5~10年後には完成の見通し。








アトピー性皮膚炎治療 最前線 『予防』

オレゴン健康科学大学 皮膚科 エリック・シンプソン博士

アトピー性皮膚炎の親から生まれた新生児に、フィラグリンの欠如を補う保湿剤を継続的に与えています。

事前の研究では、アトピーの発症率を半分に低下させることに成功。

正常なスキンバリアを維持できれば、アトピーだけでなく、他のアレルギーも防げるのではないかと考えられる。



アトピー性皮膚炎を新生児のうちに予防できれば、花粉症や食物アレルギーや喘息など、将来他のアレルギーの発症を防げると考えられる。






他にも健康に関する記事があります。ご参考にどうぞ。
【 運動・健康・美容 】 過去記事一覧






ダイエットの豆知識へ
NHKスペシャル「アレルギーを治せ!」詳細レビュー
2011年11月20日(日) 21時00分~21時50分 動画・放送内容、感想レビュー
日本人の3人に1人、世界でも多くの人が悩む「アレルギー疾患」。発症すると、なかなか治らないといわれてきた。しかしここ数年、アレルギー治療の常識は大きく変わりつつある。食物アレルギーでは、原因物質を避けることが治療には必須だったが、今あえて原因となる食物を食べる“免疫療法”で、驚くべき成果が生まれている。そのほか花粉症やアトピー性皮膚炎の最新治療をあわせ、世界で進むアレルギー治療の最前線を紹介する。
国民の1割が悩むとされるアトピー性皮膚炎でも、発見が相次いでいる。アレルゲンとなる原因物質の影響だけでなく、“皮膚のバリア機能”の低下が発症を左右することがわかり、これまで混沌としてきた治療に、確かな道筋が描けるようなっている。
出演者出演 V6・井ノ原快彦,AKB・指原莉乃,NHKアナウンサー・有働由美子 『あさイチ』のスタッフ

餃子の皮でサクサクチョコパイ、豆腐でババロア(世界一受けたい授業レシピ)

世界一受けたい授業(2011年11月12日放送 日テレ)
中川 二郎 先生
秋においしいお菓子の科学!お家で簡単に高級スイーツを作るマル秘パティシエの技!




他の裏ワザ系レシピを見たい方は過去記事をどうぞ。
裏ワザ系レシピ 過去記事 一覧







余ったギョウザの皮でサクサクチョコパイ
 

材料

余った餃子の皮
溶かしバター
グラニュー糖
板チョコ1枚分



作り方・レシピ

餃子の皮を薄く伸ばす

それに、溶かしバターを塗り、グラニュー糖をふりかける。

それを二重三重に折っていく。

アルミホイルを敷いたトレイにのせる。

オーブントースター(860W)で約4分加熱する

裏返してさらに約30秒加熱する。

さます。(粗熱を取る)

溶かしておいたチョコレートに絡める。(キッチンペーパーをしいたトレーの上にのせる。)

冷蔵庫で約30分冷やす。

サクサクチョコパイ完成。








余った豆腐でヘルシーババロア 

材料】(4つ分)

余った豆腐100g、マシュマロ50g、牛乳150cc、ココア、
砕いた板チョコ1枚半分



作り方・レシピ

耐熱ボウルに牛乳・マシュマロ・砕いた板チョコを入れる。
ラップをしてレンジ(600W)で約2分30秒加熱。
加熱した材料をよく混ぜる

ミキサーで豆腐を粉砕する
上で混ぜた材料をレードル1杯分くらいをミキサーに入れ馴染ませる。(豆腐を取り出しやすくするため)
ミキサーで混ぜたものを耐熱ボウルに加え、均一になるように全体をよく混ぜ合わせる
カップに入れて約3時間半冷やし固める

お皿にひっくり返す(50度ぐらいで湯煎すると取りやすくなる)
ココアをデコレーションして完成










クリスピー・バームクーヘン

材料
余ったバームクーヘン
粉砂糖40g
水10cc
シナモンパウダー



作り方・レシピ
バームクーヘンを薄くカット
シナモンパウダーを振りかける
レンジ(600W)で約2分加熱
粗熱を取る
砂糖水を両面につける
常温に30分置いて砂糖が乾いたら完成









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ボランティア活動報告(長崎市民の森、ながさき国際協力・交流フェスティバル、ケニア・JICA・NGO報告会)

土曜日は、長崎市民の森で染物体験のお手伝いのボランティアに行ってきました。
ちなみにどしゃぶりです(^ー^;)

思ったよりも染物の主宰の方の人数が多くて、なんにも手伝う事がありませんでした(^▽^;)

というわけで、染物体験に来た子ども達の相手をする事に。

一人の男の子と特に仲良くなって、色が定着する待ち時間など結構あるので、一緒に工作をしたりして遊んでました。
まつぼっくりをアフロに見立てた人形とか(笑)
男の子はチョウチョみたいなのを4匹ぐらい作ってました。くちばしっぽいもので蜜を吸う(食べる?)のを表現したりして、すごいなぁ~と思いました。

帰り際に金色のチョコレートをくれました!
宝物の思い出になりました(^v^)




帰りに県立長崎シーボルト大学の学園祭2011SUNFESTAに行きました。
お茶とお花を見ようと思ったのですが、どちらも終了してました(涙)
というわけで、どしゃぶりだったし、そのまま帰宅することに。







日曜日は、ながさき国際協力・交流フェスティバルで震災応援の宮城の物産品を販売するブースの心風さんのお手伝いボランティアで、長崎市出島交流会館へ。

この日も雨だったので、やっぱり少しお客さんは少なかったのかな?
それでもたくさんの人が訪れてくれました♪


フェアトレードのブースで、ペンダントみたいなオカリナを2つ買いました!
ネイチャーゲームのボランティアのときに首からかけておいて、子ども達に吹いたら喜ぶかなぁっと思って♪


で、自分の隣のブースが、NGOとJICA(ジャイカ)さんのブースだったので、いろいろと聞いてきました。

JICAさんは、簡単に言うと、海外への数年間の就職みたいな?
数ヶ月とかのものもあるみたいですけど、
2,3年とか、現地で、いろいろな自分のスキルを活かした何かを教えたりする。そういう感じでした。
自分的には、デザインや芸術系などですね。
村落発展開発みたいなのもあって、そういうのも興味あるなぁっと思いました。
求人倍率?みたいなのもあって、村落のやつはかなり倍率高かったです。
デザイン系はほぼ等倍ぐらいでした。


というわけで、さすがに何年間も行く事はできないので、JICAさんのほうは参考までにいろいろ聞かせていただいて、

NGOさんのほうで、短期間のボランティアの話を聞かせてもらいました。

ちなみにNGOは、いっぱいいろんな種類があって、そこの中から自分にあったものを選び出して行く。みたいな感じです。
いろんなNGOが載った資料をもらいました。

で、来年の一月に、スタディ?みたいな1週間現地に行くという、何かしらがあるそうなので、詳細が決まったらご連絡くださるとのことでした。
どんなところに何をしにいくんでしょうね~。
不安もあるけど楽しみです!
後は自分が行ける時期と合えば(^-^)








月曜日の夜は、「長崎大学によるJICA草の根技術協力事業市民報告会 大学だってNGO」に行ってきました。

ケニアでの衛生向上を目的とした活動?の報告会でした。
長崎大学とケニアは長い付き合いがあるそうです。

(そういえば友達がケニア生まれだったなぁ~っと久しぶりに思い出したり。)

現地の人を集めて、衛生的な指導をしたりして、トイレの普及や、手洗いの習慣などを教えたり、赤ちゃんを産むときはちゃんと助産士さんのもとでとか?、そういう普及をしてるみたいでした。

なるほどなぁっと思う質問をする方がいらっしゃいました。
その方は海外で難聴の支援をされてるそうで、今回の活動みたいに衛生面を向上して、水質などを良くすると、中耳炎なども減って、難聴が減るとおしゃってました。
たぶん衛生面を向上すると、もっとさまざまな深刻な状況を改善することに繋がってるんでしょうね。
すごいなぁっと思いました。


この前のタイのミャンマーの難民キャンプの報告会に続き、報告会系に参加したのはまだ2回目ですが、

こういう報告会に参加する一番の目的は、現地の事を少しでも身近に感じる事だと思います。
テレビなどでこういう事が放送されてても、細かいことははしょられてしまうので、実際の空気感というのが伝わってこないのですが、報告会では、テレビではとりあげられない、日常的な小さな活動を感じることができると思います。




ちなみに次の報告会は、東京で。
平成23年11月3日(木曜・祝日)
会場:寺島文庫Cafeみねるばの森(東京都千代田区九段北1-19-17寺島文庫ビル1階)

(あ、飯田橋の近くだ。長大出身の友達に教えてあげよっと。)







そしてやっぱり思ったこと。
英語をもうちょっと勉強しなきゃなぁっと(^▽^;)

あ、ちなみに国際協力・交流フェスティバルに来てる外国の方は、みんな日本語ぺらぺらなので、みなさんが遊びに来るときはなんの心配もないですよ~☆ほとんどのスタッフは日本人ですしね(^v^)






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