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老化の原因AGE対処法(たけしのみんなの家庭の医学、ためしてガッテン)

たけしの家庭の医学みんなの家庭の医学 (2012年5月29日放送 テレビ朝日)
『血管・骨・肌・内臓を早く老化させる犯人が判明! 全身の老化を徹底予防スペシャル』

ためしてガッテン(2011年5月18日放送 NHK総合)
『アンチエイジングだ!肌ホネ血管一挙に若く保つ方法』




ナチュラルアンチエイジング きれいを保つ60の習慣




他にも健康に関する記事があります。ご参考にどうぞ。
【 運動・健康・美容 】 過去記事一覧






老化物質AGEが体に溜まることにより、体中にさまざまな老化現象がおきてくる。

内臓、骨などはもちろん、お肌のシワ・たるみなどにも大きく影響。

そして当然さまざまな病気の原因にも。



AGEを増やさない事が、老化予防:アンチエイジングにつながります。





●体の中でAGEが作られるメカニズム

体の中のたんぱく質が糖と結びつき、茶色くなる。この糖化によってできるのがAGE。

パンやお肉を焼くと、こんがりキツネ色になるのと同じ原理。




●気をつけなければいけない事

食後の血糖値が高い人は、AGEが多く作られる。

つまり、食後の血糖値を下げる方法を実践すれば、それが老化予防へとつながる。





老化の原因AGE対策法:最強のアンチエイジング

野菜から先に食べる
これがもっとも効果的。
食事制限など、そんな無理をすることも無く、ただたんに食べる順番を変えるだけで良い。

野菜に含まれる食物繊維が、腸での糖の吸収を緩やかにしてくれる。
そのため血糖値の上昇もゆるやかにしてくれる。




AGEが低くなる調理法にする
食品にもAGEは含まれますが、それは微々たる物。
しかし調理法によってはAGEが大きく上昇したりもする。

気をつけなければいけない調理法
・高温での調理:危険度の例(鶏肉)「油で揚げる」>「焼く」>「ゆでる」
・調理時間:危険度の例(卵)「目玉焼き」>「オムレツ」>「スクランブルエッグ」(ただしゆで卵はスクランブルエッグのさらに半分)



食後すぐに軽く体を動かす
食後すぐに皿洗いをするなど、10分程度でよいので軽く体を動かす。










②③はある程度食習慣を変えなければならないですが、
①はただ食べる順番を変えるだけなので、長続きさせることができると思います。
長続きさせないと何の意味もないので、個人的には①の方法だけを中心に実践するのが良いと思います。


実際自分も、
2011年5月18日のためしてガッテンの放送を見てから、それからずっと野菜を先に食べる習慣が続いています。

ガッテンの番組内でも言っていましたが、野菜を先に食べて、さらによく噛む事で、満腹感が得られ、その後のご飯を少なくすることができて、ダイエットにも効果的です。








あさイチ(2012年5月30日放送 NHK総合)
『イチおし 美と健康の宝箱 ナッツ』

アーモンドでAEGを減少させることができる。



●なぜアーモンドでAEGを減少することができるのか
アーモンドは体内で糖とたんぱく質が結びつく糖化を抑える機能がある。

人間の身体は、AEGを尿とともに排出する機能がそなわっている。
しかしそれは年齢とともに衰え、やがてだんだんと身体の中AEGが溜まっていく。
アーモンドを摂取することで、衰えたAEG排出機能でも大丈夫なAEGの量にすることができる。



●どのくらいのアーモンドの量を摂取するとよいか
一日25グラム(25粒程度)
目安は手のひらに乗るぐらいの量。
手が大きい人はたくさん乗るが、身体も大きいので、その分多くとって良い。
逆に小さい人は、そのぶん少なくてよい。



●太ったりしないのか
逆にダイエット効果あり。
治験では、体重が増えた人はおらず、全員が体重減少。
アメリカの実験では、太った人を集め実験。110kgの人が85kgになるなど、顕著なダイエット効果あり。



●便秘にも効果あり
アーモンドには、ごぼうの2倍、さつまいもの4倍の食物繊維が含まれている。
食物繊維で便のかさが増し、脂肪分で便をなめらかにして排出しやすくなる。




なんでもそうですが、持病がある方は、一度お医者さんと相談してから、毎日の食生活に活かしてください。





他にも健康に関する記事があります。ご参考にどうぞ。
【 運動・健康・美容 】 過去記事一覧





ノンパラベン、アルコールフリー。合成香料、合成着色料不使用「Dr.ウィラードウォーター」





ダイエットの豆知識へ
AGE=Advanced Glycation End-products(終末糖化産物)
他番組でも紹介、スッキリ!!、あさイチ、モーニングバード!、みのもんたの朝ズバッ! 、とくダネ!、はなまるマーケット、ひるおび!、ヒルナンデス! 、ワイド!スクランブル、たけしの本当は怖い家庭の医学

タグ:動脈硬化の原因、AEGとは?AEGって何?、高血糖に注意、糖尿病予備軍・糖尿病予防、お肌のシワを消す方法、肌の手入れ、女性のための美肌・シェイプアップ・健康法、素肌&身体改善!、ビートたけし、
専門家ゲスト:井上浩義さん(慶應義塾大学医学部教授)ゲスト:城之内早苗さん(演歌歌手)、山崎樹範さん(俳優)リポーター:高橋さとみアナウンサー今、美容や健康を気づかう女性に人気の「ナッツ」。アーモンドを食べると老化の指標となる数値が減るという最新の研究や、アーモンドを気軽に料理の中でとれるウラ技、くるみをダイエットに役立てる方法などを紹介しました。くれぐれも食べ過ぎにはご注意ください。食物繊維【イチおし】栄養満点!ナッツの正体アーモンドで老化予防!驚きの便秘改善効果くるみでダイエット
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妊婦さん・過度な紫外線対策に注意。赤ちゃんの骨の形成不全に。

最近、生まれてくる赤ちゃんの骨の異常が、一昔前の数十倍にもなっている。

その原因として考えられているのが、妊娠中の過度な紫外線対策である。





骨の形成にはビタミンDが不可欠

ビタミンDを体に作り出すために必要なのが、紫外線である。



そのため、過度な紫外線対策により、ビタミンDが体で生成されなくなり、胎児へのビタミンDの供給も減少してしまう。

結果、生まれてきた赤ちゃんに、骨の異常がみられるケースが増えてきていると考えられている。



ビタミンDを体に作り出すためには、
夏場で15分程度
冬場で1時間程度
外に出ることがのぞましい。


服装は普通のまま。日傘や帽子などもかぶってよい。





2012年5月23日 朝の情報番組内にて放送
スッキリ!!(日テレ)、とくダネ!(フジテレビ)、モーニングバード(テレビ朝日)、あさズバ(TBS)
子育て・育児へ
tag:妊婦と新生児の骨形成、妊娠中の紫外線対策方法、過度な日焼け止め対策に注意、骨の発育不全、健康な赤ちゃんを産むために出来る事

【金環日食】衛星「ひので」による、月が太陽を横切る動画・ムービー

2012年5月21日金環日食部分日食



みなさん21日の日食は見れましたか?
長崎はあいにくのどんより曇り、雨もときどきみたいな感じで、まったく見えませんでした。
でも全国的には見えたところが多かったみたいで、良かった良かったです(^v^)


ネット上でもいろんな画像などが出てますが、
そんな中で、
『JAXA/国立天文台 提供』の動画がなかなかすごかったです!
(ムービーのの個人の利用は自由と書いてあったのでここに載せておきます。)



衛星「ひので」による、月が太陽を横切っていくムービー














余談ですが、日食グラスも、粗悪品には注意が必要です。
日食グラスで蛍光灯を見たときに、かすかに蛍光灯を確認できるぐらいのものが適切です。
蛍光灯の形がはっきりとわかるようなものはNGです。
(いまさらの情報ですみません(^^;)次回の観測の時にお役立てください)


ちなみに、もちろんサングラスでの日食観測もダメです。
今朝の情報番組でコメンテーターが「劣化したサングラスはUV加工がはがれてるから、日食を観察するには注意」と言ってましたので、間違ってサングラスで見る人が増えないように(TーT)
その人は日食に興味がなくて寝てて見なかったというぐらいの人なので、間違った情報を提供しても仕方ない方でしたが・・・(涙)






それにしても、日食グラス無しで直接見上げる人がとてもたくさんいることに驚きました。

テレビを見ていると、どの映像でも必ず直接太陽を見ている人がいます。

特に懸念されるのが、子ども達の目への影響です。
NHKのBSのコズミックフロントスペシャルで、明石市小学校の様子が出たのですが、金環日食の最中、ほぼ全員と言ってもいいぐらい、子供達は直接太陽を見上げてました。

子ども達は事前にそういうことを教えていても、やっぱり直接見てしまうものですよね。
周りにいる大人たちがしっかりと見守ってやらなければと思いました。

次回の日食の時は、みなさん子ども達を見守ってあげてください☆







天文学・宇宙科学・天体観測へ
タグ:宇宙航空研究開発機構 宇宙科学研究所・自然科学研究機構 国立天文台、金環日食観測方法

妊婦さん生肉絶対ダメ!トキソプラズマ感染で赤ちゃんが重症に(あさイチ)

あさイチ
NEWS WEB 24 ツイッター#nhk24
(2012年5月10日放送 NHK総合)
『ご用心!子供の脳に障害起こす寄生虫が』



トキソプラズマ感染で赤ちゃんに障害
トキソプラズマという寄生虫に、妊娠中に初めて感染すると、
それがおなかの子供に感染し、脳や目に障害を及ぼす危険性がある。

日本では年間5人ほど重症の赤ちゃんが生まれる。
ただしトキソプラズマが原因で、大人になってから視力障害が出たり、生まれる前に流産したりする原因にもなっており、その数は含まれていない。
年間5人というのは氷山の一角という可能性もある。



トキソプラズマ感染経路
口から入る。



トキソプラズマの主な感染源
十分加熱されていない肉
生ハムやレアステーキなども。
(魚の刺身などは大丈夫)

猫の糞
ガーデニングなどで、土に混じったフンによって。
(生肉ほどの危険性はありません)
(室内飼いのネコは危険性はほぼありません。)



トキソプラズマ感染予防方法
・肉はしっかりと中まで火を通す。
・ガーデニングの時は手袋をし、終わったら手を洗う。



トキソプラズマ感染対処方法
妊娠がわかったら、産婦人科でトキソプラズマの検査を受ける。(費用は千円ほど)

もし感染していなければ、今後妊娠中に感染しないように、予防を十分心がける。

もし感染していれば、感染した時期を特定する検査がある。
もし妊娠前に感染していたらなば、危険は無い。
もし妊娠後に感染していたならば、胎児にうつるリスクがあるので、そのリスクを減らすお薬をお産まで飲む。
胎児に重い症状が出る確率を7分の1にまで抑えることができる。




多くの病院で注意すらしてくれないのが現状
番組に出演していた障害が出てしまった赤ちゃんのお母さん
「病院で一言「生肉を食べないでください」などの注意があったら絶対に食べなかった。」
と、悔しい思いをぶつけていました。

このように、病院側でも対応していないところが多くあるのが現状です。

(食文化の変化で、感染数が多くなってきている。昔はもっと感染数が低かったため、あまり認知も広がっていない)





VTRでトキソプラズマの検査を行っていた病院
社会福祉法人 三井記念病院
小島俊行医師




検査自体は、こちらから申し出れば、約半数の病院で受けることができる。




サイトメガロウイルスにも注意してください




他の過去記事もご覧下さい
【心にプラス】一覧
【子育て・英才教育】一覧




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あさイチ「JAPAなび “ぐるっと38キロメートル 三宅島”」 放送日: 2012年5月10日(木)
ご用心!子供の脳に障害起こす寄生虫が ▽東京の楽園 三宅島 ▽珍!島グルメ ▽火山が生む絶景 ▽再生の森【ゲスト】金子貴俊, 浜島直子, 【講師】フードコーディネーター…SHIORI, 【キャスター】井ノ原快彦, 有働由美子, 柳澤秀夫, 駒村多恵, 【リポーター】古原靖久, 小林孝司, 松岡康子

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