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寝たい時に眠れる方法

カスペ!・わかるテレビ (2009年10月20日フジテレビ)


【寝たい時に眠れる方法】
眠たくても眠れない。そんなときに有効な方法。

体内の温度を1度下げると良い。

・下げる方法
体内の温度を上げて下げると良い。

ぬるめのお風呂に30分程度ゆっくりつかる。
すると、入浴後30分程度で体内の温度が下がり眠くなる。

お風呂に入れないときは、
暖かい飲み物を飲むと良い
ホットミルク
ホットレモン
暖かい麦茶
など、カフェインが入っていないもの

それでも眠れない日々が続くなら、病気の可能性があるので、病院にかかるほうが良い。






成長ホルモンが分泌されるのは、午後11時~午前5時の間。
この間に眠ることが非常に重要。

成長ホルモンというと、子供だけに関係しているように思われがちだが、大人でも、この分泌をおろそかにすると、生活習慣病や心筋梗塞、脳卒中など様々な弊害が出てくる。





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いつもありがとうございます。
みなさんに幸せがありますように。

2009/10/20 19:00~20:54 の放送内容
カスペ!・わかるテレビ
池上彰が説明!!面白いほどよくわかる民主党政権で私達の暮らしはこう変わる▽珍曲!?初代君が代▽大地震は実はここまで予測されている▽のどちんこの秘密▽松茸の謎
今回も美容、健康、政治、経済、若者文化など。テーマ候補★覚せい剤★のどちんこ★民主党★最高裁判所★マツタケ★都市鉱山。池上彰さんに民主党政権になって、国民の生活がどう変わるかを聞いていき、わかりやすく説明してもらう。特に年金問題、子ども手当など、高齢者の皆さんや、子どもたちへの政策を中心に
出演 笑福亭鶴瓶(するがまなぶ)  梅沢富美男  柴田理恵  勝俣州和  岡田圭右(ますだおかだ)  大島美幸(森三中)  加藤夏希  多部未華子  オードリー  まえだまえだ  フルーツポンチ  磯野貴理  北斗晶  坂下千里子  勝俣州和  【教官】 Mr.X(小倉智昭)  【進行】 中村仁美(フジテレビアナウンサー)
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