桜の絵画制作・販売

プレゼント・ご贈答用に。
結婚式、誕生日のお祝いなどに最適です。

>>詳しくはこちら
桜の木の絵画制作ご依頼 桜の絵画販売 桜の木イラスト制作販売 春の絵画制作・販売 春・桜・菜の花絵画販売・制作


桜以外の絵画制作も承ります。
お気軽にお問い合わせください。
 

ブログカテゴリ

援助お願いします

NPO法人犬と猫のためのライフボート~手を伸ばせば救えるいのちがある~
新聞紙を送るだけでも
すごく助かるそうです。

カレンダー

検索フォーム

最新記事

ブログカテゴリ

RSSリンクの表示

QRコード

QRコード

相互リンク

募集中です: メールフォーム
【FC2ブログユーザー用】
絵ココロをリンクに追加する

ブログを探せるランキング

イラスト ランキング 雲の写真 素材 無料
優しいイラスト 絵本 CGイラスト クリック募金
スピリチュアル 幸せになる方法 江原啓之
作り方 イラストブログ
作り方 イラストブログ 描き方・技法
イラストレーター 哲学・思想ブログ 人生・成功哲学 錦野旦 宝くじ 必勝法
接遇 哲学・思想ブログ スピリチュアル・精神世界 美輪明宏 江原啓之
子育て応援 教育ブログ 英才教育・早期教育
接遇 子育て・育児

HP

西本まことギャラリー【絵本・絵画・CG・イラスト】

 ギャラリー
 web絵本
 デスクトップ壁紙
 写真
 ワンクリック募金
 リンク
 仕事・絵画制作ご依頼
 メール
*ブログコンテンツではありません
カテゴリ
ジャンルが多岐にわたっておりますのでご活用下さい。 【全記事一覧】
(全記事一覧の不具合を解消いたしました。)
  • (14)
  • (87)
  • (53)
  • (74)
  • (12)
  • (62)
  • (50)
  • (37)
  • (21)
  • (78)
  • (107)
  • (110)
他のブログを探す: イラストレーション ブログ村 心 Airランキング 人気ランキング

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

早起きになれるコツ 夜型生活は朝型に変えられる!

めざせ!会社の星 (2009年9月27日放送 NHK)
「仕事は朝極める パート2 朝活編」




朝の眠気に打ち勝つためのモチベーションを得るための最高の手段。
『強い動機』を持つこと。
もしやりきれないないなら「そこまでの思い」でしかない。





・強い動機が持て無い人へのアドバイス。
ほんとうはやりたいことを探すのが良いことだが、
とりあえず朝30分早起きする。
いつもより30分早いだけで、ゆっくり新聞がよめたり、軽く運動できたり、充実した時間がすごせる。
30分でやれることから始めることがきっかけで、やりたいことが見つかっていくかもしれない。




・朝型生活は科学的にも良いと研究されている。
(大阪市立大学 平澤栄次教授)
hayaoki.jpg
グラフのように、
朝型の人は、日中は活動できる体温が十分に保てる。
夜型の人は、一日中体温が低い状態になってしまう。




・朝型・夜型は体質的なものではない。
変えようと思えば誰でも切り替えられる。




平澤教授オススメ
【朝型生活へのポイント】

①朝日を浴びる
夜眠気を作るホルモン、メラトニンの分泌が増え、早寝早起きがしやすい。

②運動
朝起きたら、体温を上げるために、散歩や軽い体操をすると良い。

③朝食
ごはんなどの糖質と共に、熱に変わりやすいたんぱく質を取れば、体温が上がりやすい。







朝活の達人・常見陽平さん(35)


本業の他に、作家業もやっています。
その作家業は毎朝5時に起きて、出社までの時間に行っています。

そんな朝活達人の常見さんですが、
実は去年までは、夜3時まで飲みにつきあい、朝8時の出社ぎりぎりまで寝ていて、遅刻も良くしていたという、夜型生活でした。


そんな常見さんが朝型生活になれた秘訣は


人は変身できるという想い
変身ヒーローが大好きな常見さん。
生活スタイルを見直し、自分自身の成長のために時間を使えば、自分もきっと変身できるはず!


朝5時に起きれば、自分の時間が3時間できる。
1年間だったら1000時間にもなる。
1000時間自分のために使えたら絶対に変われる!



この日も6時間の睡眠を確保するためにPM11時には就寝しました。
家に帰って自分の時間をちゃんと作るということ、振り返る時間と楽しむ時間、寝る時間は絶対に確保しないといけない。


朝5時
家中のカーテンを勢い良く開けました。
(寝る前からカーテンを開けておく、もしくは日の光を通す薄いカーテンにしておく方法もオススメ)


朝食として、お気に入りの高級パンと大好物のカニ缶。
朝食に好きなものを用意することで、早起きするモチベーションが高まる。
自分へのごほうび。


いよいよ原稿執筆スタート。
気分を切り替えるために音楽を活用。
アップテンポの音楽で、自分を執筆モードに持っていきます。


その日書いた文字数をメモして、毎日どれぐらいやったかを記録しておきます。
日々の努力を記録し見える形にすることが大事。
頑張ったことを記録すると長続きしやすい。







というわけで、自分も早起きに挑戦中です!

『起きれなかったらそこまでの思いでしかない』

というのをキーポイントにしてます。
もし起きれなかったら、自分のやってることはその程度のレベルの低い事。

これはもう絶対起きるしかありませんよね!

まだ番組を見て日が浅いですが、とりあえず今のところは成功中です。
がんばらないと!

長く続けていけば、がんばらなくても早起きが出来るようになると思うので、そうなるように今はがんばります!




クリック応援よろしくお願いします。
にほんブログ村 哲学・思想ブログ 人生・成功哲学へ

いつもありがとうございます。
みなさんに幸せがありますように。

タグ:早寝早起き、朝レン、早起きは一億の得、早起きは三文の得
関連記事

++ コメント ++

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://makotoecocoro.blog57.fc2.com/tb.php/397-e4078c7e

 ホーム 


カテゴリ
ジャンルが多岐にわたっておりますのでご活用下さい。
(全記事一覧の不具合を解消いたしました。)
他のブログを探す: イラストレーション ブログ村 心 Airランキング 人気ランキング

にほんブログ村 イラストブログへ にほんブログ村 哲学・思想ブログ 人生・成功哲学へ
スピリチュアル・人生・成功哲学
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。