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背伸びダイエット(動画解説付き) 成長ホルモン分泌でアンチエイジング

『おもいッきりDON!1155』(1月11日)にて放送

さとう内科・青山クリニック院長 医学博士 佐藤万成

『背伸びするだけダイエット』(著:佐藤万成) 送料無料

ダイエット売れ筋商品 最大90%OFF



【背伸びダイエットの効果】

成長ホルモンが分泌
成長ホルモンは、ハリウッド女優が注射で補っているほどで、効果的。
老化防止効果 アンチエイジング 美肌効果 代謝促進効果 脂肪の減少作用 背伸び作用 骨の強化作用 など、様々な効果が期待できる。

・満腹中枢抑制


【背伸びダイエットのやり方】
・一日3回 食前に行うと効果的。
 (食前にこだわらずいつでもやってよい)



現在、動画が見れない状態が続いている模様です、ご迷惑おかけいたします。



・基本の深呼吸の仕方
鼻から息を大きくゆっくり吸って
口から息を大きくゆっくり吐く
吐く時に体を伸ばす

・基本の姿勢
お尻をキュッと力を入れてるのが基本
足は肩幅に開く


●背伸び1:手のひらが向き合う背伸び
①両手をめいっぱい上まで伸ばす
②顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす
③この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う
これを30秒間行う。

ポイント
息を吐くときに、肩が下がらないように注意。


●背伸び2:手のひらが上向き背伸び
①手を組んで、手のひらを上に向けて、両手をめいっぱい上まで伸ばす
②顔は上に向けて、無理のないように背中を反らす
③この状態で、大きくゆっくり深呼吸を行う
これを30秒間行う。


●最後にクールダウンとして、左右に1回、前に1回、ストレッチを行う。




【ダイエット効果を高めたい場合】
夕食の炭水化物を減らすと良い。

番組ではヨネスケ師匠がダイエットに挑戦。
40日間で、お腹周りの脂肪が1.5kg減少。ペットボトル一本分の脂肪がなくなり、お腹が細くなった。
80kgほどあった体重も4kgほど減少。





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過去記事もご覧下さい。
ひふみ笑顔エクササイズ (宝田恭子)
第一印象を良くする6つの方法 :重田みゆき (画像付き解説)
芸能人が実践する健康法
10種類具材味噌汁で朝ごはん健康法
スロージョギング。走り方。運動初心者でもOK。脳が大きくなる効果も
ジョギング、スロージョギング、ランニングの走り方・フォーム改善法
スロージョギング ・足腰にやさしい走り方 ・もっと速く走る方法
スローステップ運動。 スロージョギングと同等以上の効果











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タグ:背伸びダイエット動画、背伸びダイエットのやり方レビュー、背伸びダイエットの方法
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++ コメント ++


  あけましておめでとうございます!


あけましておめでとうございます。
今年も時々お邪魔します。
お正月はまったりしすぎたせいで、お正月太りって物になってしまいました。
この呼吸法やってみようかな?w

こちらは今日は吹雪きで雪もせっかく溶けたのにまた積もっちゃいました。
寒くて大変ですが。
お互いに身体には気をつけて今年も楽しく元気にいきましょうね!


  お返事


あけましておめでとうございます♪

お正月はある意味こわいですね~笑
外国で、美男美女で登録している会員が、お正月太りで数千人除名されたとか(^▽^;)

ダイエットと言えば、来週のためしてガッテンでは、たった10秒で空腹感が無くなる最強のダイエットということなので、必見ですね☆

今年もどうぞよろしくお願い致します♪


  


あたし腕を伸ばしたとき肩、鳴る

なんなんだ


  お返事


使っていない関節を動かすと音がでることがあります。
特に肩は、長い間使っていないと、四十肩、五十肩の原因になります。
肩を動かす事でそれらの病気は予防できます。

あまりにも違和感があるなら、何か他に原因があるかもしれませんので、その場合はお医者さんに相談してみてください。
普通のポキポキ程度なら心配はいらないかと思います。

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