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あがり症克服 緊張しない方法 (すイエんサー)

すイエんサー(NHK)
『人前であがっちゃうのをなんとかした~い』

駒澤大学文学部心理学科 有光興記 先生







とてもあがっている状況でも、顔にはそれは出ていなくて、周りの人から見ると普通に喋ってるように見えている。

これをきちんと認識していれば、あがり症対策になる。

認識する方法として、自分のあがっているときの姿をビデオに撮り、それをチェックして、あまり自分があがってないことを見ておくと良い。

例えば面接などで緊張してしまう場合は、面接のリハーサルをして、ビデオにとり、それをチェックするとよい。





そして自信を持って、相手を自分のペースに人を引き込めば良い。





人は不安な時にあがりやすくなりますが、あがらないようにするためには、自分の不安を認める事が大切。

気にしないようにしたり、急いで終わらせようとすると、余計にあがりやすくなります。

よく観客をカボチャと思えとか、人の字を書いて飲み込むといった方法が、あがり症対策として言われますが、これらの方法は、不安から目をそむけることになるので、効く人と効かない人がいます。人によっては余計にあがってしまうこともある。

テストや面接のときにあがりやすい人は、試験会場を下見するだけでもあがりにくくなります。






過去記事もご覧下さい
『緊張を抑える あがらない方法(解体新ショー)』






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みなさんに幸せがありますように。

タグ:あがり症改善法・緊張緩和法・緊張を抑える方法・あがり症の治し方・あがり症対策
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++ コメント ++


  


参考になりました。ありがとうございます。


  お返事


少しでもあがらなくなるといいですね(^-^)

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