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認知症予防方法スペシャル第2弾 (エチカの鏡)

エチカの鏡(2010年7月4日)
認知症予防スペシャル第2弾


第1弾の過去記事はこちら
認知症にならないための7つの法則 & 認知症チェック (エチカの鏡)






おくむらクリニック院長 認知症学会指導医 奥村歩 医学博士

番組で紹介された著書
『ボケない技術』 (Amazon:送料無料)



認知症に関する研究報告
・ガーデニングをしている人は認知症になる確率が36%低い
・毎日30分程度の昼寝をする人は認知症になる確率が5倍低い
・一日2杯以上緑茶を飲む人は認知症になる確率が54%低い
・喫煙者は認知症になる確率が50%高い
・酔いつぶれた経験のある人は認知症になる確率が10.5倍高い

そして

・家事をほとんどしない人よりしている人の方が認知症になる確率が12%低い



認知症は前頭葉の働きが低下して起こる病気


家事は、同時にいくつかの事を効率よく行うために、前頭葉を相当使うため、認知症予防に有効。
ただし、無意識に何気なくやる家事ではダメ。
何気なくやる家事は運動機能を司る小脳しか鍛えられない。



【認知症予防!明日から出来る家事5つのポイント】
その① 掃除はホウキとチリトリを使う
その② 皮むきは包丁でやる
その③ スイーツは手作りする
その④ アイロンがけをするときは、夫の事を思いやってする
その⑤ ごはんをよそう時は利き手の逆の手を使う







耳で認知症を予防

耳の感度が悪くなると
・音の情報がストップしてしまい脳が活性化しなくなる
・コミュニケーションに支障をきたし認知症になる原因を誘発する


耳が悪い自覚がなくても、耳の老化の可能性要注意ポイント
・聞き返す事が多い
・雑踏の中で相手の話を聞き分けられない


耳の老化のメカニズム
高周波に反応する細胞が死滅する事から始まる。


耳の老化防止方法
高い周波数が入っている音域を中心に意識して聴く
高周波の音を意識的に耳に入れ細胞を活性化し耳の老化を防ぐ
・鳥のさえずり
・虫の鳴き声
・川のせせらぎ
・木の葉が風にゆれる音







認知症予防の為の速聴トレーニング
速聴の権威 諏訪東京理科大学 篠原菊紀 教授

番組で紹介された著書
ゴロ寝で10分!脳を鍛える聴くだけドリル (Amazon:送料無料)
脳がみるみる若返る速聴ドリル 速聴CD付き (Amazon:送料無料)
1日10分近代文学を圧縮音声で聴こう!―脳を鍛える不思議なトレーニング (Amazon:送料無料)
30日で脳を鍛える「逆聴」リーディング 近代文学編 (Amazon:送料無料)
その他 篠原菊紀 全著書


速聴トレーニングとは
早回しの音を聴き取るトレーニング


速聴で脳を刺激することで脳の老化を防止することができる。







カラオケ療法
南越谷健身会クリニック 理事長 周東寛 医学博士

カラオケで認知症の症状の軽減・予防になる。


【認知症予防に効果的な昭和歌謡カラオケ3箇条】
その① 歌詞を丸暗記して歌う
その② 男性は女性の曲を、女性は男性の曲を歌ってみる
その③ 他人が歌っている時も口ずさむ


カラオケ療法の本 (Amazon:送料無料)







認知症予防改善の過去記事はこちら

認知症予防・改善 一覧






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エチカの鏡 ココロにキクTV 2010/07/04 21:00~21:54 の放送内容
認知症防止&脳育SP▽客が殺到認知症予防ツアー 家事療法と耳トレで脳フル回転驚きの結果
今回は「認知症予防スペシャル第2弾!ボケないために毎日の生活をどうしたら良い?」をテーマにお送りする。掃除機を使わずにほうきを使うなど、家事をするときに、ちょっと気をつけることで認知症予防につながる方法など、すぐに取り入れられる予防法を紹介する。  「思い出せない」ことから始まるといわれる認知症には、思い出の歌を歌うことも予防に効果的という。優香は、中学・高校の時に電車の中で聴いていた音楽を聴くと、その時の風景や憧れていた先輩を思い出すと話す。
出演 【司会】 タモリ  【進行】 高島彩(フジテレビアナウンサー)  【スタジオゲスト】(50音順)  有吉弘行  岡江久美子  茂木健一郎  優香  ほか
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