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裸足ランニングの走り方 (膝を痛めない走法)

スーパーモーニング (2010年11月12日放送 テレビ朝日)
裸足ランニングの方法・やり方




【裸足ランニング】
衝撃を筋肉で吸収するので、膝に負担がかからない走法


●ランニングシューズで走った場合
踵から着地する。
膝が伸び、シューズで吸収しきれなかった衝撃が膝に伝わる。
膝を痛める原因になる。


●裸足ランニングの場合
足の前のほうで着地する。
衝撃を筋肉で吸収。
バネを使って走るので運動能力もわく。
走る感覚も研ぎ澄まされる。






【裸足ランニングの走り方】
初心者はまずはじょじょにステップを踏んでなれていく。

①裸足で歩く
まずは裸足で歩いて感覚をつかむ

②ジャンプする
バネを感じるためにジャンプする。
膝を柔らかく使うのがポイント。
両足を使って何度もジャンプする。
この時自然と、着地する足は足の前のほうになっている。

③足踏みをする
両足ジャンプを片足交互のジャンプに変える感じに。
足は後ろに上げるのではなく、まっすぐ上にあげる感じで。

そのまま重心を前に出せば、走り出す。


注意点:痛みがあったら休む。無理はしないこと。






【裸足ランニングのためのシューズ】
裸足で走ると、運動場などでは大丈夫でも、普通の道では危険な事も。
そんなとき、裸足ランニングと同じ効果が得られるシューズを履くと良い。

・地下足袋
・ビーチサンダル(走りにくいイメージがあるが、先端走りだと走れる)
・足半(あしなか)
・5本指シューズ(最新のシューズ。入手困難。)
5本指シューズ (Amazonで入手可)






【裸足ランニングの実用書】
番組で紹介された本
裸足ランニング―世界初!ベアフット・ランナーの実用書 (送料無料)











最近原因不明の膝の痛みで、十分な距離を走れずにいたので、これはかなり試してみたいと思います。
ただ、近くに裸足で走れる場所が無いので、シューズなりなんなり考えないといけないみたいです。



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出演 赤江珠緒、小木逸平、佐々木亮太、上宮菜々子 ナビゲーター:鳥越俊太郎 コメンテーター:吉永みち子、松尾貴史
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++ コメント ++


  


はじめておじゃまします。
とても充実したページですね^^
また、おじゃまします。


  お返事


はじめまして☆
少しでもみなさんのお役に立つ事ができたら嬉しいです(^v^)
どうぞまた来て下さいね♪

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