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うつ病対策 (たけしのみんなの家庭の医学)

たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学 (2010年11月30日放送 テレビ朝日)
『うつ病完全対策スペシャル』

過去記事はこちら→ウツ病 過去記事一覧



聖路加国際病院 精神腫瘍科 保坂隆 先生

大ベストセラーでドラマにもなった「ツレがうつになりまして」の作家・細川貂々(てんてん)さん
貂々さんのケースをもとに、欝病に対処する方法をご紹介します。








【うつ病になりやすい5つの考え方のクセ】
対人優先タイプ・・・周りに気を遣い、自分の事より他人を優先する
他者依存タイプ・・・家族や周りの人に頼りがちな
完全主義タイプ・・・何でも完璧にこなさないと気が済まない
自責傾向タイプ・・・周囲で起きたトラブルを全て自分のせいだと考えてしまう
秩序志向タイプ・・・几帳面で決められた通りに物事が運ばないと我慢できない 

こうした考え方のクセに縛られすぎると何かのキッカケで、うつ病になりやすい。







【夫婦で「うつ病」に対処する方法】

●辛そうにそれでも必死で出社しようとする夫。仕事を辞めるさせるべきか続けるべきか。

うつ病は、脳内の神経伝達物質の欠乏によって起こる脳の機能障害。
普段なら何の苦もなくできる判断ができなくなってしまう。
なので、仕事は辞めるのではなく休ませるのが正解。
重大な決断は可能な限り先延ばしにして、まずは治療に専念することが大切。





●もしパートナーに「死にたい」と言われたら

「死にたい」(希死念慮)のは自分の考えではなく、病気が思わせていると理解させることが大切。
例えば「あたなが悪いんじゃないのよ。病気が悪いのよ」という言葉も効果的。
そして、「死なない」と約束させることが効果がある。
もちろん、パートナーがひとりで解決しようとせず、すぐ医師に相談する。

希死念慮は病気のときだけ現れる症状。
病気がなくなると「なぜそう思ったのかわからない」とみなさんおっしゃる。
病気が治ると元の明るい性格に戻れる。
病気が思わせているだけの症状。

なぜ死にたいのか?どうしてなのか?と突き詰めていくのは絶対に良くない。
本人もそれはわからない事。





●マイナス思考にとらわれた患者さんが毎日のように口にするグチへの対処法

寄り添いすぎず、突き放さない、つかず離れずの距離感を持って、対処するのがとてもいい。
日記をつけることも良い。
どんな小さなことでも、日記をつけて客観的に自分を見つめることで「何もできない」というのは、自分が勝手に思いこんでいただけと気づきはじめるのです。
毎日毎日結構なことをやっていることに気付ける。
ポジティブな思考に変わるきっかけになる。





●仲の良い友人を家に呼ぶのは?

元気な友達に会うと、その差を感じてしまい、逆効果になる場合も。





●外出するのは?

気分転換には良い。
ただし元気な人がたくさんいる場所は自分と比較してしまうので、そういう場所は避けたほうがよい。






※実際の対処は担当医と相談することが一番大切です。

うつ病―正しく知って治す (Amazon:送料無料)








過去記事も参考にして下さい。
ウツ病・対処法 過去記事一覧









哲学・思想ブログ 人生・成功哲学へ
みなさんに幸せがありますように。
コミコミクリニック みんなの家庭の医学 番組内容・動画 夫婦で気づく! うつ病完全対策スペシャル 詳細レビュー・感想ブログ 2010年11月30日放送内容 鬱病対策方法 最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学
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