桜の絵画制作・販売

プレゼント・ご贈答用に。
結婚式、誕生日のお祝いなどに最適です。

>>詳しくはこちら
桜の木の絵画制作ご依頼 桜の絵画販売 桜の木イラスト制作販売 春の絵画制作・販売 春・桜・菜の花絵画販売・制作


桜以外の絵画制作も承ります。
お気軽にお問い合わせください。
 

ブログカテゴリ

援助お願いします

NPO法人犬と猫のためのライフボート~手を伸ばせば救えるいのちがある~
新聞紙を送るだけでも
すごく助かるそうです。

カレンダー

検索フォーム

最新記事

ブログカテゴリ

RSSリンクの表示

QRコード

QRコード

相互リンク

募集中です: メールフォーム
【FC2ブログユーザー用】
絵ココロをリンクに追加する

ブログを探せるランキング

イラスト ランキング 雲の写真 素材 無料
優しいイラスト 絵本 CGイラスト クリック募金
スピリチュアル 幸せになる方法 江原啓之
作り方 イラストブログ
作り方 イラストブログ 描き方・技法
イラストレーター 哲学・思想ブログ 人生・成功哲学 錦野旦 宝くじ 必勝法
接遇 哲学・思想ブログ スピリチュアル・精神世界 美輪明宏 江原啓之
子育て応援 教育ブログ 英才教育・早期教育
接遇 子育て・育児

HP

西本まことギャラリー【絵本・絵画・CG・イラスト】

 ギャラリー
 web絵本
 デスクトップ壁紙
 写真
 ワンクリック募金
 リンク
 仕事・絵画制作ご依頼
 メール
*ブログコンテンツではありません
カテゴリ
ジャンルが多岐にわたっておりますのでご活用下さい。 【全記事一覧】
(全記事一覧の不具合を解消いたしました。)
  • (14)
  • (87)
  • (53)
  • (74)
  • (12)
  • (62)
  • (50)
  • (37)
  • (21)
  • (78)
  • (107)
  • (110)
他のブログを探す: イラストレーション ブログ村 心 Airランキング 人気ランキング

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

【被災者向け情報】 不眠解消 肩こり解消 節水アイデア(NHK・あさイチ)

震災でお亡くなりになられた方々のご冥福をお祈り致します。
被災され、今この時もがんばっておられる方々に、神様のご加護がありますようにお祈り致しております。
そして多くの人を助けようとがんばっている方々、ありがとうございます。心よりお礼申し上げます。





NHK あさイチ (2011年3月25日放送)




<<不眠解消法>>

被災地では不眠に悩む人が増え、健康面に影響が出始めているそうです。
そこでリラックスできる方法をあさイチで紹介。
この方法は震災後に役立つ方法として、今とても注目されているそうです。



二人でする方法

【タッピングタッチ】

とてもリラックスできる(脳のα波が大幅に増えている)

背中(肩甲骨あたりから始めて、上下どこでも?)に両手で優しく触れてあげる方法。




【タッピングタッチのやり方】

左右交互に触れる。
脈拍ぐらいの間隔で。

ゆっくりと刺激を与える。
両手のすべての指を使い、指の腹でソフトなタッチで優しくゆっくりと。

10分ぐらいすると効果的

最後に両手のひらを背中にあてて、一緒にいる時間を楽しむ。
そしてそのままよしよしと上下にさすって、終了




指の腹でする方法以外にも
軽く指をまげて(ハンドルをにぎってるぐらい?)、やさしく背中にタッチしてあげる。

他にも
腕を下げてぶら~んぶら~としながら、手の甲でタッチしてあげる。








一人でする方法

【セルフタッピングのやり方】

まず手をぶらぶら~と振る

以下のルートを、両手のすべての指の腹で、トントントンとする。

あごのつけねあたり



こめかみ

あたま
↓耳の後ろ側の頭を通って






お腹

最後にお腹に両手をあててちょっと回す。

これを5分ぐらいかけて行う。









<<肩こり解消法>>

被災者の方々に肩こりでお悩みの方が増えてきているそうです。
ひどくなると激しい頭痛に襲われたりしているそうです。


肩こりをほおっておくと、体を壊してしまいます。


【肩こりが酷くなる悪循環の仕組み】
肩の筋肉は疲労して、硬くなると、コリや痛みを発生させます。
それが脳に伝わると、ストレスしてキャッチ
すると筋肉や血管に緊張が生まれ、筋肉はますます硬くなる。
コリがコリを呼ぶ悪循環。




【肩こり解消運動のやり方】
両腕を前にゆっくりとぐぐぐっと押し出す。
同時に肩甲骨を後ろに押し出します。
このとき肩甲骨のところの背中がまるまってカーブを描くように。筋肉を伸ばす。
(グーを作って背伸びをする感じを前方にやっている感じ)

ここから、今度は逆に背中をそらせます。
おなかを出さずに胸を張る感じです。

息を止めてはいけません。
息を吸いながら胸を開き、
息を吐きながら肩甲骨を伸ばす。

これを3セットぐらい行う。

最初はむりせずにできる範囲で。




民間療法で間違っている行為
・首を回す
・強く押す
これらはやってはいけません




【精神をリラックスする方法】
肩こりにはストレスを解消することも大事です。

二人でやります。

一人は椅子にすわり、もう一人は後ろに立ちます。

座っている人は背筋を伸ばします。

後ろの人は前の人の肩に手を置きます。

すこーし優しく押します。押すというか少しだけ体重をかける感じ。
そして戻します。

これを呼吸に合わせておこないます。

次第にお互いの呼吸もあってきます。

押されている人、押している人、お互いにリラクゼーション効果があります。












【節水アイデア】
ペットボトルの蓋に画鋲で穴を1つあける。(水量が欲しい場合は2つでも)

これで必要なときに少量使う事ができる。

ポケットに入れておけばいつでも使える。

トイレの後、食事の前などの手洗い
赤ちゃんのお尻洗浄にも










ちなみに地震保険に入っている方の、地震保険の相談窓口の電話番号
0120-107-808
携帯PHSからは03-3255-1306










こういった情報は被災地にはなかなか入りにくいのではないかと思います。

ボランティアや報道などで現地へ行くことが出来る人は、こういった情報を周りの人達に教えてあげてはどうでしょうか?

口コミで広げていくことで、少しでも悩みを減らす事が出来ればと思います。






【追記】
このような活動に関わらせていただきました。
ぜひみなさんもよろしくお願い致します。
banner_400.gif
関連記事

++ コメント ++

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://makotoecocoro.blog57.fc2.com/tb.php/594-c75b224a

 ホーム 


カテゴリ
ジャンルが多岐にわたっておりますのでご活用下さい。
(全記事一覧の不具合を解消いたしました。)
他のブログを探す: イラストレーション ブログ村 心 Airランキング 人気ランキング

にほんブログ村 イラストブログへ にほんブログ村 哲学・思想ブログ 人生・成功哲学へ
スピリチュアル・人生・成功哲学
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。